Профилактика орви и орз. эффективная защита

Вероятность заболеть гриппом или простудой возрастает в период межсезонья - осенью и весной. С чем же это связано?

Конечно же, первая мысль, которая приходит на ум - это снижение иммунитета. Но есть и другая, более серьезная причина.

Сезон гриппа и простуды приходится на осень и весну в связи с тем, что именно в это время вирусы, которые вызывают заболевания, становятся наиболее активными. И защита от них должна быть несколько иной, чем в остальное время года.

Идеальными условиями для размножения вирусов, вызывающих респираторные заболевания, или ОРЗ, является температура в диапазоне от -3°C до +5°C и повышенная влажность. При температуре около +4°C они могут сохранять свою активность до 70 дней и заразить огромное количество людей.

Имеются данные исследований, что заразность вируса гриппа также зависит как от температуры, так и от влажности воздуха. Например, в помещении при комнатной температуре вирус гриппа наиболее опасен при пониженной влажности, от 20 до 35%, и при влажности около 85%. Если же в помещении умеренная влажность, около 50%, то активность гриппа снижается в разы. Эти данные подтверждают общеизвестный факт: в период повышенного риска простуды и гриппа рекомендуется чаще проветривать помещения, использовать увлажнители воздуха и гулять на свежем воздухе.

Кроме того, простуде и гриппу благоприятствует переохлаждение. Осенью, когда мы еще помним о лете, и весной, когда радуемся первым лучам пригревающего солнца, мы часто одеваемся не по погоде. Переохлаждение, даже самое незначительное, приводит к спазму сосудов. Это, в свою очередь, нарушает нормальное кровоснабжение слизистой оболочки дыхательных путей и снижает концентрацию клеток иммунитета. Если в организме уже дремал вирус, или с ним был контакт, то он практически сразу же активируется. Организм, чьи силы снижены, не справляется со своей защитной функцией, и человек заболевает.

Существуют еще некоторые факторы, которые способствуют возникновению простуды и гриппа осенью и весной:

• Переутомление. Недостаток солнечных дней и активная работа без отпуска от лета до лета приводит к тому, что организм вырабатывает недостаточное количество лимфоцитов - клеток иммунитета. Вирусы же только этого и ждут.
• Хроническое недосыпание. Полноценный сон необходим для восстановления защитных сил организма. Постоянное недосыпание приводит к снижению иммунитета и возникновению болезни.
• Несбалансированное питание. Для сильного иммунитета необходимо достаточное количество белков и витаминов в пище. Как правило, в период межсезонья при дефиците свежих овощей и фруктов происходит ослабление организма.
• Дисбактериоз. Вытекает из предыдущего пункта. Перегрузка кишечника едой на бегу и тяжелыми углеводами уменьшает выработку клеток иммунитета и снижает сопротивляемость организма.

Именно поэтому сезонная и ОРЗ в осенний и весенний период должна быть направлена как на повышение иммунитета, так и на защиту от самих вирусов. Время противовирусной терапии должно продолжаться с начала осени и до конца весны.

Для того, чтобы не навредить организму длительным приемом противовирусных препаратов, рекомендуется воспользоваться натуральными средствами, которые не затрагивают иммунитет, а предотвращают попадание вирусов непосредственно в организм. Таким средством является Форцис.

Беременность длится 9 месяцев и захватывает как минимум три времени года. Лето короткое, осень и весна слякотные, зима длинная. Риск подхватить простуду увеличивается в холода, которые сопровождают значительную часть беременности...

К простудным заболеваниям чаще относят острые инфекционные заболевания верхних дыхательных путей — острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Верхние дыхательные пути состоят из носовой полости, глотки, гортани, трахеи и бронхов.

Во время беременности организм женщины перестраивается за счет гормональных изменений. По-другому начинает работать иммунная система. Будущая мама и плод — два генетически разных организма. Чтобы малыш не воспринимался как чужеродный агент, иммунные функции матери подавляются. На фоне снижения иммунитета возрастает вероятность простудных заболеваний. В первом триместре беременности (от зачатия до 12-13 недель) инфекции могут вызвать беременности, самопроизвольные выкидыши, замершие беременности (гибель эмбриона внутри матки), грубые пороки . Во втором триместре беременности (13-27 недель) простуда может вызвать угрозу преждевременных родов и мелкие аномалии развития плода. В третьем триместре (с 28 недель) перенесенные вирусные и/или бактериальные инфекции вызывают много- и , синдром задержки внутриутробного развития плода, плацентарные нарушения, внутриутробное инфицирование плода.

Причинами простуды могут быть вирусы или бактерии. Вирусы намного меньше бактерий по размерам, быстро распространяются в окружающем воздухе, легко вызывают простуду. Бактериальные заболевания имеют большую длительность, по сравнению с вирусными, чаще вызывают осложнения. Заражение возможно не только от больного человека, но и при использовании предметов личной гигиены, посуды.

Симптомы простуды

Чаще простудные заболевания начинаются с "продромального периода". Это предвестники болезни: слабость, утомляемость, потливость, снижение работоспособности, головная боль, ощущения першения в горле и в носу. Этот период длится 1-2 дня. Если вы заметили эти признаки у себя и вспомнили о контакте с больным человеком, то можете использовать средства профилактики болезни: Арбидол — после консультации с врачом, чай с медом или малиной, полноценный отдых и сон.

Если вы все-таки заболели, то эти меры уменьшат тяжесть течения болезни. Затем начинается "кризисный" период болезни: насморк, кашель, слезотечение, повышение температуры тела, головные боли, ломота в костях и мышцах. Этот период длится в среднем до 4-7 дней. Если вначале возбудителем заболевания был вирус, то через 3-4 дня может присоединиться бактериальная инфекция, что удлиняет и утяжеляет течение болезни. У себя вы можете это заметить по второй "вспышке" болезни: повторное повышение температуры; выделения из носа, прежде прозрачные, слизистые, становятся зеленоватыми и трудноотделяемыми; кашель становится частым, с мокротой. Затем наступает выздоровление: происходит уменьшение всех проявлений простуды, остается слабость в течение нескольких дней, потливость, сонливость, утомляемость.

Как избежать ОРВИ: профилактика простуды во время беременности

Заражение возможно не только от больного человека, но и при использовании предметов личной гигиены, посуды.

В первую очередь, надо пересмотреть режим питания. Исключите из своего рациона копчености, продукты, содержащие консерванты, красители, вкусовые добавки. Перечисленные факторы являются агентами, которые "раздражают" иммунную систему, заставляя ее вырабатывать защитные белки, вместо того, чтобы строить оборону против внешних возбудителей болезней и не давать возможности активироваться в организме хроническим очагам инфекций. Обязательно потребляйте достаточное количество белков: мяса, рыбы, творога, яиц. Белки и их составляющие — аминокислоты — основной строительный материал для новых клеток, в том числе и для клеток иммунной защиты.

Среди рекомендуемых для профилактики простуды витаминов можно выделить: пиридоксин (В 6), аскорбиновую кислоту (витамин С), пангамовую кислоту (В 15), витамины А и Е. Все необходимые витамины содержатся в специальных витаминных комплексах для беременных.

Благотворным воздействием на организм обладают фитонциды — вещества растительного происхождения, обладающие противовоспалительными и анти-биотикоподобными свойствами. Их много в луке, чесноке, редисе. Эти продукты желательно употреблять в пищу в сыром виде как пищевую добавку. Можно в период эпидемий простудных заболеваний расставить по квартире тарелочки с мелко нарезанным чесноком, периодически их меняя.

Среди мероприятий, полезных для профилактики ОРВИ, — закаливание. Эта процедура не только укрепляет иммунитет, но и тонизирует кожу, нормализует тонус сосудов, предупреждает старение. Ежедневные закаливающие процедуры могут включать 5-минутный контрастный душ. Обливайте попеременно теплой (38-40°С) и прохладной (20-22°С) водой по 30-40 секунд полностью все тело (если вы делали эту процедуру до беременности) или только ноги до колен (если решили попробовать впервые). Заканчивайте процедуру всегда прохладной водой.

Полезна также ходьба босиком по полу, летом — по траве и песку. Если вы никогда этого не делали, то можете начинать в любое время, на любом , если у вас нет осложнений беременности. Чем раньше, тем лучше. Со временем температуру прохладной части контрастного душа постепенно снижайте.

Прогулки в любое время года можно отнести к закаливающим методам. Прогулка должна быть прежде всего в удовольствие. Гуляйте по возможности больше, лучше — в парковой или загородной зоне, хорошо гулять после дождя, ведь увлажненный воздух является средством профилактики недостатка кислорода матери и плода.

Проветривайте помещение. Спите в хорошо проветренной комнате (необходимы примерно 30 минут проветривания до сна или приоткрытая форточка на всю ночь при условии отсутствия сквозняка).

Если началась эпидемия гриппа, используйте Оксолиновую мазь. Наносите ее тонким слоем вокруг ноздрей на кожу и на 2-3 мм внутрь на слизистую носа.

Избегайте контакта с инфекциями во время беременности. Общественные места с большим количеством людей (магазины, кинотеатры, поликлиники) — не лучшее место для будущих мам во время эпидемий гриппа и ОРВИ. Если без посещения многолюдных мест не обойтись, не стесняйтесь носить маску.

Лечение ОРВИ при беременности

При легкой простуде можно воспользоваться домашними средствами. Обязательно обратитесь к врачу, посоветуйтесь с ним по поводу использования этих средств.

Желательно ограничить физическую активность во время болезни и в период выздоровления, чтобы избежать дополнительных нагрузок на ослабленный организм.

• При температуре выше 38°С можно обтирать тело прохладной водой (20-25°С) или слабым 1,5%-ным раствором уксуса. Не забудьте про чай с малиной — самое лучшее жаропонижающее средство, чай с лимоном или медом. На ночь можно выпить стакан теплого молока с размешанной в нем ложкой меда и ложкой сливочного масла. Это вызывает повышенное потоотделение и, тем самым, снижает температуру тела. Достаточное количество потребляемой жидкости (до 1,5-2 л -при отсутствии отеков) восполнит потерянную с высокой температурой и потом влагу. Из напитков отдайте предпочтение клюквенному или брусничному морсу, отвару шиповника, настою шалфея или мелиссы.
• Во время болезни все силы организма брошены на борьбу с возбудителем. Основную роль в этих процессах играет печень. Чтобы не "загружать" ее, жела-тельно соблюдать щадящий режим питания, есть поменьше мяса (лучше в виде фарша), побольше молочных и растительных продуктов.
• При насморке закапайте физиологический раствор (0,9%-ный раствор поваренной соли) по 1 мл в каждую ноздрю. Можно использовать также Аквамарис, Аква-Лор и т.д. Через 5 минут можно будет легко высморкаться. При выраженной заложенности носа можно закапать 0,01%-ный Називин.
• При болях и першении в горле рекомендуются полоскания отварами трав (ромашки, зверобоя, шалфея), раствором соды и соли (по 1 чайной ложке в стакане теплой воды). При кашле проводите ингаляции парами питьевой соды, отварной картошки или отварами трав (зверобой, ромашка, календула). Заварите в неболь-шой кастрюльке на 1 литр воды 2-3 столовые ложки лечебной травы, наклонитесь над паром, закрывшись полотенцем так, чтобы пар поступал непосредственно в ваши дыхательные пути. Попеременно дышите ртом и носом в течение 5-7 минут. Потом ополосните лицо холодной водой, оденьтесь теплее. Процедуру проводите 1-2 раза в день.

После перенесенного заболевания рекомендуется сдать общий анализ крови, общий , сделать электрокардиограмму. С 30 недель беременности нужно оценить состояние плода с помощью метода кардиотокографии. После выздоровления через 7-10 дней нужно повторить анализы крови и мочи. Через 2-3 недели после перенесенной инфекции желательно пройти УЗИ. Возможные осложнения носят отдаленный характер, в связи с этим перенесенная простуда — повод для регулярного посещения врача.

Абсалямова Дина, врач акушер-гинеколог,
ассистент кафедры акушерства и гинекологии № 1 Башкирского государственного медицинского университета, г. Уфа

Как осень - начинается : сопли, кашель, красный нос, слезящиеся глаза, головные боги…Опять простуда! Конечно, не все подвержены бесконечным сезонным простудам. Но современный темп жизни, постоянные стрессы, нервы, сидячий образ жизни плюс нездоровое питание, причем наспех, - все это способствует ослаблению наших защитных сил и появлению все большей армии болеющих, начиная с осени и до весны (а некоторые умудряются болеть и летом).Что же делать, как себя обезопасить в сезон простуд?

Давайте для начала поразмышляем - что такое простуда. По сути - это переохлаждение, вызывающее болезненное состояние. Но переохлаждение становится провоцирующим моментом для возникновения серьезных инфекционных заболеваний. Самая частая «гостья» при переохлаждении - острая респираторная вирусная инфекция (). ОРВИ охватывает целую группу инфекционных заболеваний - аденовирусная инфекция (поражение глаз), риновирусная инфекция (поражение носоглотки) и прочие. Кроме того, «пробуждаются» хронические болезни - тонзиллит, фарингит и ларингит. Возбудители этих заболеваний уже живут в организме, а иммунитет «бдит» и не дает им разгуляться. Но если наступает переохлаждение, иммунитет начинает слабеть, «скисает», и хронические болезни «поднимают голову». И начинается - кашель, сопли, боль в горле, сиплый голос. Под простудой может скрываться и обычный герпес - стоит простудиться, как появляются и в уголках губ. А вот катаральные явления (кашель, сопли, слезотечение) герпес не вызывает, предпочитая сразу бить вглубину по внутренним органам и нервной системе.Итак.

1. Отдыхайте. Отдых подразумевается не только летом, но именно осенью и зимой. Ведь возросшая нагрузка в учебе и на работе, недостаток солнца, стрессы - все влияет на состояние иммунной системы. Отдых имеется ввиду умение расслабиться вовремя, посидеть с закрытыми глазами - так в течение дня несколько раз. Простое правило, но действует великолепно.
2. . Мед прекрасно борется с простудой и укрепляет иммунитет. Для подобного эффекта нужно съедать как минимум одну чайную ложку в день. Накопленная в меде солнечная энергия позволяет противостоять самым вредоносным микробам.
3. Как ни странно, осенью и зимой человек теряет влагу не меньше, чем летом. В холодное время года мы носим теплую одежду, реже проветриваем помещения, ездим в душном транспорте, воздух от нагревательных приборов сухой, и мы меньше хотим пить. А обезвоживание - мощнейший фактор, влияющий на снижение иммунитета. Поэтому третий совет - пейте побольше воды, ведь вода выводит из нашего организма всевозможные токсины, снижает уровень гормонов стресса, убирает сухость слизистых оболочек.

Советы простые и доступные. Разумеется, не стоит забывать об общезакаливающих мероприятиях - физкультура, прогулки на воздухе, а также правильное питание. А еще - не стоит сильно кутаться зимой и осенью и пугаться, если уж промочили ноги. Любой страх усугубляет негативные силы, а позитивное мышление укрепляет иммунитет.

Осень, зима - время, когда многие из нас подвергаются различным простудным заболеваниям. Они буквально выбивают нас из нормальной повседневной жизни, расстраивают наши планы, а порой приводят к серьезным осложнениям. Для снижения риска возникновения простуды и гриппа мы предлагаем вам ряд контрмер.

1. Одевайтесь соответствующе

Самый эффективный способ не заболеть - одеваться в соответствии с погодой. Осенью, когда не переставая льет дождь, бушует ветер, рекомендуется носить непромокаемую обувь, а также дождевик или куртку с капюшоном.

Что касается зимы, то к ней следует подготовиться более основательно: кальсоны, подштанники (да, да, именно они) шарф, зимняя обувь на пару с шерстяными носками должны быть вашими верными спутниками.

2. Витамин C

Витамин C - лучшее лекарство от простуды. Благодаря ему, антитела в вашем организме гораздо быстрее расправятся с вирусами. Лучшим источником витамина С являются цитрусовые фрукты.

3. Откажитесь от вредных привычек

Алкоголь и курение ослабляют наш иммунитет, облегчая болезнетворным микробам выполнение своей задачи. Следовательно, бросив эти пагубные пристрастия, вы значительно укрепите свое здоровье и станете менее восприимчивым к различным заболеваниям.

4. Примите душ

Резкое изменение температуры тела человека, вызванное, к примеру, попаданием под проливной дождь, повышает риск возникновения простудных заболеваний. Именно поэтому, если вы промокли до нитки, то по приходу домой обязательно примите теплый душ. Это стабилизирует ваше состояние и приведет температуру тела к норме.

5. Потоотделение

Перед тем как заболеть, все мы, как правило, ощущаем слабость и легкое недомогание, к чему, к сожалению, не всегда относимся со всей серьезностью. Чтобы еще в корне остановить развитие болезни, необходимо, что называется, попотеть. Постарайтесь сделать все, чтобы увеличить потоотделение: выпить несколько чашек горячего чая с лимоном, побегать трусцой или заняться гимнастикой.

6. Соблюдайте гигиену

Чистые руки - залог здоровья. Ведь правда - чего мы только ими не касаемся. Благодаря этому, наши руки являются своего рода «такси», переправляющем болезнетворные микробы в наш организм. Разумеется, поддержание чистоты рук не должно превращаться в манию, мойте их хотя бы перед каждым приемом пищи.

7. Старайтесь также не касаться руками лица.

8. «Слейте» вашу болезнь

Регулярное употребление питьевой воды - отличная форма профилактики и лечения всевозможных заболеваний. Вода насыщает организм, помогает ему справиться с вирусами простуды и гриппа. Она смывает большое число бактерий в желудок, где им уже не так просто уцелеть.

9. Избегайте контакта с больными людьми

Вирус гриппа достаточно легко передается от человека к человеку. Каждый должен осознавать это, особенно те, кто контактирует с зараженными людьми. Если заболел один из ваших домочадцев, то спать он должен в отдельном помещении, посуда и полотенца также должны быть строго индивидуальными.

10. Ешьте чеснок

Чеснок - универсальное противовирусное средство. Исследования показывают, что благодаря его ежедневному употреблению, вы снизите риск заболеть на 65 %.

Соблюдая все перечисленные советы, вы станете менее подвержены простудным заболеваниям. Самое главное - заботьтесь о своем здоровье и о здоровье ваших близких.

Мало найдется людей, которые не сталкиваются с теми или иными простудными заболеваниями – насморк, боль в горле, кашель, повышенная температура тела. Чаще это происходит с наступлением осени. Так называемый «сезон простуды»: снижается температура воздуха, часты холодные ветра, дожди, а мы порой не очень торопимся утеплиться, как будто надеемся, что тепло ещё вернется. И вроде на зубок знаем всё о профилактике простудных заболеваний, но избежать простуды порой не получается.

Впереди нас ждёт еще много холодных дней и, думаю, вряд ли кто будет не согласен с утверждением:

Лучше предупредить болезнь, чем ее лечить.

Так давайте напомним себе о тех мерах, которые надо предпринять, что бы оградить себя и своих близких от простудных заболеваний. И может «сезон простуды» таковым для нас не станет.

Как избежать простуды

Прежде чем мы начнем говорить о мерах предупреждения простудных заболеваний, давайте усвоим для себя главное.

Мы часто простуду считаем «безобидной болезнью», которая просто становится помехой и нарушает наш привычный образ жизни.

Есть даже такое выражение:

«Если лечить насморк, то он пройдет через семь дней, если не лечить, то через неделю».

Да, порой так и происходит – несколько некомфортных дней и полное восстановление работоспособности.

Но, к сожалению, не всегда проходит так безобидно, иногда банальная простуда переходит в более серьезное заболевание.

Поэтому давайте к простуде относится не как к некоему дискомфорту. Это болезнь и ее надо лечить, но это тема другого разговора, сегодня мы говорим о профилактике.

Предупреждение простудных заболеваний

Меры предупреждения простудных заболеваний можно разделить на две группы:

• специфическая профилактика - это вакцинация, направленная на противодействие конкретного возбудителя, как правило, проводится для защиты населения от гриппа.
• неспецифическая профилактика — это тема нашего разговора – повышение защитных сил нашего организма.

А кто стоит на страже защитных сил организма – это наш иммунитет. И, естественно, думать об иммунитете нам надо не тогда, когда начинается сезон простуды, а постоянно. Это комплексный подход, в который входит и правильное питание, и процедуры закаливания, физические упражнения, и другие полезные для поддержания иммунитета методы.

У меня есть статья на блоге про то, как укрепить иммунитет, там я все подробно рассматривала, рекомендую почитать.

Но есть меры профилактики, которые непосредственно относятся к осенне-зимнему периоду, давайте их вспомним:

1. Осенью, как правило, обостряются хронические заболевания и это снижает защитные функции нашего организма, увеличивая риск еще и подцепить простуду. Зная про свои болезни, побеспокойтесь заранее и проведите ряд мер, что бы это осеннее обострение прошло более комфортно. Лучше это сделать под наблюдением вашего лечащего врача.
2. Одевайтесь по погоде и учитывайте, сколько времени вы будете проводить на улице. Переохлаждение часто бывает причиной нашей простуды. Но и перестраховываться в это вопросе тоже не надо, вам должно быть комфортно в вашей одежде.
3. Увлажняйте воздух. Сухой воздух отапливаемых помещений сушит слизистую оболочку носа, а это способствует более легкому попаданию вирусов из носовой полости в легкие.
4. Проветривайте помещение. Смена воздуха полезна в любом случае, но если есть в помещении заболевшие простудой, то, проветривая, вы снизите концентрацию вирусов в воздухе.
5. Ароматерапия активно используется в профилактических целях, так как некоторые масла обладают антивирусным эффектом. Это масло герани, лаванды, лимона, мелисы, масло чайного дерева, эвкалипта. Для обработки комнаты достаточно залить в аромалампу 3-4 капли масла и оставить на пару часов. Если нет аромалампы, то можно в воду добавить несколько капель масла и с помощью пульверизатора разбрызгать по комнате. Нет эфирных масел, есть доступное средство – нарежьте чеснок, положите в блюдце и поставьте в комнате - испаряющиеся эфирные масла и фитонциды чеснока отлично справляются с вирусными микробами.
6. Влажная уборка так же относится к мерам предупреждения простудных заболеваний. Можно при уборке использовать эфирные масла, добавив несколько капель в ведро с водой.

Часто можно слышать правило:

В период обострения простудных заболеваний, а особенно при эпидемии гриппа, реже бывайте в местах большого скопления людей.

Да, совет правильный, но не всегда выполнимый, так как мы пользуемся общественным транспортом, находимся на работе, посещаем супермаркеты и легко можем подхватить вирусную инфекцию.

Как обезопасить себя в этом случае? Надо создать барьер для вирусов:

Мы привыкли, что если разговор идет о простуде, то сразу мы вспоминаем про витамин C. Да, действительно, он укрепляет защитные силы организма, но сейчас ученые стали не так однозначно относится к этому витамину. В результате исследований определили, что переизбыток витамина С может привести к обратному эффекту.

Все должно быть в меру и наличие других витамин не менее важно для профилактики простуды.

Например, витамин D снижает угрозу заражения гриппом и другими простудными заболеваниями. Витамины группы B играют важную роль для поддержания иммунной системы. Витамин A, укрепляя слизистую оболочку, усиливает защитные функции нашего организма. Витамин E так же помогает противостоять простуде.

Важны и другие полезные вещества. Что бы силы были, и иммунная система работала без сбоев, организму необходимы белки – прежде всего животные, потому что все незаменимые аминокислоты, важные для иммунных клеток, содержатся именно в них. Такой микроэлемент как цинк, помогает противостоять бактериям. Железо усиливает сопротивляемость организма.

Вывод – разнообразное и сбалансированное питание необходимо в любое время года, но в осенне-зимний период уделите этому особое внимание, тем самым вы поможете своему организму повысить свои защитные функции. В каких продуктах содержится тот или иной витамин и микроэлемент можно почитать и .

Не забывайте про дары природы - мед, травы, ягоды (шиповник, клюква, брусника, имбирь, ромашка, мята). Делаете из них витаминные чаи – это не только вкусные напитки, но прекрасное профилактическое средство от простуды. Возьмите на заметку полезный , а так же посмотрите видео.

Есть готовые витаминные и другие препараты для профилактики простудных заболеваний, поддержания иммунитета, но принимать их без консультации специалистов не рекомендуется.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.