Слабость вялость сонливость упадок сил что делать. Причины сонливости и быстрой утомляемости

Спасибо

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Повышенная сонливость - основные сведения

Повышенная сонливость – едва ли не самый распространенный симптом . Количество заболеваний, протекающих с сильной сонливостью - так велико, что их просто невозможно уместить в этой статье.

И это неудивительно, поскольку сонливость является первым проявлением угнетения центральной нервной системы, а клетки коры головного мозга необычайно чувствительны к воздействию внешних и внутренних неблагоприятных факторов.

Тем не менее, несмотря на неспецифичность, данный симптом имеет большое значение при диагностике многих патологических состояний.

В первую очередь, это касается тяжелых диффузных поражений головного мозга, когда внезапно появившаяся сильная сонливость является первым тревожным признаком приближающейся катастрофы. Речь идет о таких патологиях, как:

• черепно-мозговая травма (внутричерепные гематомы, отек головного мозга);
• острые отравления (ботулизм, отравление опиатами);
• тяжелые внутренние интоксикации (почечная и печеночная кома);
• гипотермия (замерзание);
• преэклампсия беременных при позднем токсикозе.

Поскольку повышенная сонливость встречается при многих заболеваниях, этот симптом имеет диагностическую ценность, когда рассматривается на фоне патологии (сонливость при позднем токсикозе беременных, сонливость при черепно-мозговой травме) или/и в совокупности с другими симптомами (посиндромная диагностика).

Так, сонливость является одним из важных признаков астенического синдрома (нервного истощения). В таком случае она сочетается с повышенной утомляемостью, раздражительностью, слезливостью и снижением интеллектуальных способностей.

Повышенная сонливость в сочетании с головной болью и головокружением является признаком гипоксии головного мозга. В таких случаях недостаток кислорода может быть вызван как внешними (пребывание в плохо проветриваемом помещении), так и внутренними причинами (заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой системы, системы крови, отравление ядами, блокирующими транспорт кислорода к клеткам и др.).

Для интоксикационного синдрома характерно сочетание сонливости с упадком сил, головной болью, тошнотой и рвотой. Интоксикационный синдром характерен для внешних и внутренних интоксикаций (отравление ядами или продуктами жизнедеятельности организма при почечной и печеночной недостаточности), а также для инфекционных заболеваний (отравление токсинами микроорганизмов).

Многие специалисты отдельно выделяют гиперсомнию – патологическое снижение времени бодрствования, сопровождающееся выраженной сонливостью. В таких случаях время сна может достигать 12-14 и более часов. Такой синдром наиболее характерен для некоторых психических болезней (шизофрения, эндогенная депрессия), эндокринных патологий (гипотиреоз , сахарный диабет, ожирение), поражения стволовых структур головного мозга.

И наконец, повышенная сонливость может наблюдаться у абсолютно здоровых людей при недосыпании, повышенных физических, умственных и эмоциональных нагрузках, а также при переездах, связанных с пересечением временных поясов.

Физиологическим состоянием является также повышенная сонливость у беременных в первом триместре, а также сонливость при приеме медицинских препаратов, побочным действием которых является угнетение нервной системы (транквилизаторы, нейролептики, антигипертензивные средства, противоаллергические препараты и др.).

Постоянная усталость, слабость и сонливость, как признаки нервного
истощения

Наиболее часто сонливость, в сочетании с постоянной усталостью и слабостью, встречается при такой распространенной патологии, как нервное истощение (неврастения , церебрастения).

В таких случаях сонливость может быть связана как с нарушениями сна, так и с повышенной утомляемостью, вызванной истощением нервной системы.

Морфологической основой церебрастении может быть как органическое, так и функциональное поражение центральной нервной системы, вызванное следующими состояниями:

• тяжелые, длительно протекающие хронические заболевания;
• алиментарное голодание ("модные" диеты ; нервная анорексия);
• повышенные физические нагрузки, превышающие физиологическую норму для данного человека;
• нервные стрессы (синдром хронической усталости и др.).

Постоянная усталость, слабость и сонливость при нервном истощении сочетается с другими симптомами нарушения высшей нервной деятельности, такими как раздражительность, эмоциональная слабость (плаксивость), снижение интеллектуальных способностей (ухудшение памяти, снижение творческой работоспособности и др.).

Клиническую картину нервного истощения дополняют признаки заболевания, приведшего к развитию церебрастении.

Лечение сонливости при неврастении заключается, в первую очередь, в устранении патологии, вызвавшей истощение нервной системы, а также в общеукрепляющих мероприятиях.

Стандартно назначают препараты, улучшающие мозговое кровообращение и повышающие энергетический баланс в клетках коры головного мозга (Кавинтон , Ноотропил и т.п.).

Прогноз при церебрастении связан с вызвавшим нервное истощение заболеванием. В случае функциональных нарушений он всегда благоприятен. Однако, как правило, требуется достаточно длительное лечение.

Головокружение, слабость и сонливость, как симптомы вегетососудистой
дистонии

Вегетососудистая (нейроциркуляторная) дистония описывается врачами общего профиля, как функциональное нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы, в основе которого лежат множественные системные расстройства нейроэндокринной регуляции.

На сегодняшний день вегетососудистая дистония является самым распространенным заболеванием сердечно-сосудистой системы. Болеют чаще женщины молодого и зрелого возраста.

В клинике вегетососудистой дистонии на первый план, как правило, выходят "сердечные" симптомы и нарушения со стороны центральной нервной системы:

• боли в области сердца;
• лабильность артериального давления со склонностью к гипотонии или гипертонии ;
• головокружение;
• сонливость;
• слабость;
• вялость;
• раздражительность;
• нарушения дыхания в виде ощущения нехватки воздуха (так называемые "тоскливые вздохи");
• холодные и влажные конечности.

Нейроциркуляторная дистония относится к полиэтиологическим заболеваниям, то есть вызывается комплексом причин. Как правило, речь идет о реализации наследственно-конституциональной предрасположенности под воздействием комплекса неблагоприятных факторов: стрессы, нездоровый образ жизни (курение , злоупотребление алкоголем, неправильный режим дня, гиподинамия), некоторые профессиональные вредности (вибрация, ионизирующая радиация).

Головокружение, слабость и сонливость при вегетососудистой дистонии имеют множественный механизм развития:
1. Воздействие факторов, спровоцировавших развитие нейроциркуляторной дистонии (курение, стрессы и т.п.).
2. Нейроэндокринные сдвиги, лежащие в основе заболевания.
3. Нарушение кровообращения (собственно дистония) сосудов головного мозга.

Лечение сонливости при вегетососудистой дистонии заключается в ликвидации факторов, вызвавших патологию. Большое значение имеет психотерапия , общеукрепляющие мероприятия, иглорефлексотерапия.

В тяжелых случаях назначаются препараты, корректирующие деятельность вегетативной нервной системы, и устраняющие таким образом выраженные сосудистые нарушения (метопролол, атенолол).

Повышенная сонливость, как тревожный симптом при острых поражениях
центральной нервной системы

Тяжелые диффузные поражения головного мозга приводят к угнетению высшей нервной деятельности, что находит проявление в повышенной сонливости.

При этом выделяют несколько стадий развития угнетения сознания: оглушение сознания, сопор и кома .

Сонливость при оглушении сознания сочетается с такими симптомами, как заторможенность, нарушение активного внимания, обеднение мимики и речи, нарушение ориентации в месте, времени и собственной личности.

На вопросы пациенты отвечают односложно, иногда требуется повторение, при этом выполняются только самые элементарные задания. Нередко больные находятся в своеобразном полусне, и открывают глаза лишь при непосредственном обращении к ним.

Сопор (спячка) представляет собой патологическое состояние, при котором больной открывает глаза только в ответ на сверхсильное воздействие (боль, сильный толчок), при этом наблюдается координированная защитная реакция (отталкивание) или стон. Речевой контакт невозможен, тазовые органы не контролируются, однако сохранены безусловные рефлексы и глотание.

В дальнейшем сопор переходит в кому (глубокий сон) – бессознательное состояние, при котором отсутствует реакция даже на сильные болевые воздействия.

Особенно большую ценность такой симптом, как повышенная сонливость, может оказать при постепенном развитии коматозного состояния. В таких случаях, еще до развития состояния оглушения, больные предъявляют жалобы на сильную сонливость, нередко сочетающуюся с головной болью, тошнотой и головокружением .

Тошнота, слабость, сонливость и головная боль, как признаки
интоксикации центральной нервной системы

Повышенная сонливость может быть признаком отравления центральной нервной системы экзогенными (внешними) или эндогенными (внутренними) ядами. В таких случаях она, как правило, сочетается с такими симптомами, как слабость, тошнота и головная боль.

Механизмом возникновения данных симптомов является непосредственное токсическое поражение коры головного мозга, которое может варьировать по степени от обратимых метаболических нарушений, до массовой гибели клеток.

Острая экзогенная интоксикация центральной нервной системы

Повышенная сонливость при остром отравлении центральной нервной системы связана с угнетением высшей нервной деятельности. При этом даже яды, возбуждающе действующие на ЦНС (алкоголь), при достаточно высокой концентрации вызывают повышенную сонливость, которая является весьма тревожным симптомом, поскольку в дальнейшем возможно развитие глубокого коматозного состояния.

Острое экзогенное отравление может быть вызвано химическими и растительными ядами, а также токсинами бактериального происхождения (острые инфекционные заболевания, пищевые отравления).

Кроме повышенной сонливости, клиника такого рода отравлений дополняется общими симптомами интоксикации , такими как головная боль, тошнота, рвота, слабость, вялость. Многие интоксикации имеют характерные симптомы, помогающие поставить диагноз: резкое сужение зрачков при отравлении опиатами, затрудненное глотание и двоение в глазах при ботулизме , и т.п.

Повышенная сонливость, как предвестник коматозного состояния при острых эндогенных
интоксикациях

Повышенная сонливость, как предвестник коматозного состояния, имеет большое значение при таких патологиях, как уремическая (почечная) и печеночная кома. Они развиваются постепенно, так что своевременная диагностика имеет особое значение.

Печеночная кома возникает при тяжелых поражениях печени (циррозы , гепатиты), когда резко снижается дезинтоксикационная функция этой главной лаборатории человеческого организма. Появлению сонливости нередко предшествует двигательное и речевое возбуждение.

Уремическая кома развивается на фоне острой или хронической почечной недостаточности . Основной механизм развития почечной комы – отравление организма конечными продуктами белкового обмена на фоне нарушения водно-электролитного баланса.

Причинами хронической почечной недостаточности, как правило, является тяжелая патология почек (хронический гломерулонефрит , амилоидоз почек, врожденные аномалии и т.п.). Острая почечная недостаточность может быть вызвана как поражением почек, так и острой тяжелой внепочечной патологией (ожоговая болезнь, отравление, шок, коллапс и т.д.).

Повышенная сонливость, как предвестник развития почечной комы, нередко сочетается с головной болью, тошнотой, рвотой, ухудшением зрения и зудом , которые являются симптомами уремии (повышенного содержания токсичных продуктов азотистого обмена в плазме крови).

Тошнота, рвота, головокружение и сонливость при черепно-мозговой
травме

При черепно-мозговой травме на центральную нервную систему действует несколько факторов: непосредственное поражение (сотрясение, ушиб , разрушение мозговой ткани при открытой травме), нарушение кровообращения и циркуляции спинномозговой жидкости, вторичные нарушения, связанные с отеком головного мозга.

При этом наиболее опасным ранним осложнением черепно-мозговой травмы являются повышение внутричерепного давления и отек мозга. Угроза для жизни в этом случае связана с возможностью вторичного поражения дыхательного и сосудодвигательного центров, приводящего к остановке дыхания и сердцебиения.

Следует отметить, что общее состояние больного в первые часы после травмы может не соответствовать степени тяжести повреждения головного мозга. Поэтому всем пострадавшим необходимо пройти тщательное обследование на предмет внутричерепных гематом . Кроме того, необходимо следить за общим состоянием больного.

Такие симптомы, как тошнота, рвота , головокружение и повышенная сонливость свидетельствуют о серьезной патологии, поэтому при их появлении необходимо срочно обратиться за специализированной медицинской помощью.

Гиперсомния

Гиперсомния – патологическое состояние, характеризующееся увеличением времени сна (ночного и дневного). Соотношение времени для сна и бодрствования, необходимое для нормального самочувствия - сугубо индивидуально, и колеблется в достаточно широких пределах. Кроме того, это соотношение зависит от возраста, времени года, рода занятий и множества других факторов.

Поэтому о патологическом увеличении времени сна можно говорить в тех случаях, когда продолжительный ночной сон сочетается с повышенной сонливостью днем.

С другой стороны, гиперсомнию отличают от повышенной сонливости при астенических синдромах, которые часто не сопровождаются реальным удлинением времени сна, а также от нарушений сна, когда дневная сонливость сочетается с ночной бессонницей .

Наиболее распространенными причинами гиперсомнии являются следующие патологические состояния:

• некоторые психические заболевания (шизофрения , тяжелая депрессия);
• тяжелые эндокринные патологии (сахарный диабет , недостаточность функции щитовидной железы);
• почечная, печеночная и полиорганная недостаточность;
• очаговые поражения стволовых структур головного мозга.

Кроме того, гиперсомния характерна для синдрома Пиквика. Данная патология встречается намного чаще, чем диагностируется. Для пиквикского синдрома характерна триада симптомов: ожирение , сопряженное с эндокринными нарушениями, более или менее выраженная дыхательная недостаточность и гиперсомния.

Пациенты (преимущественно мужчины 30-50 лет) предъявляют жалобы на сильную сонливость, расстройства дыхания центрального генеза (храп во сне, приводящий к пробуждению; нарушения ритма дыхания), головную боль после сна.

Лечение сонливости при гиперсомнии заключается в терапии основного заболевания.

Слабость, вялость и сонливость при снижении температуры тела

Сильная сонливость при замерзании связана с глубокими нарушениями метаболизма в клетках коры головного мозга. Снижение температуры тела приводит к уменьшению скорости всех биохимических реакций, нарушению усвоения кислорода и внутриклеточной гипоксии.

Остановка дыхания происходит при снижении температуры тела до 15-20 градусов. Следует отметить, что в таком состоянии сильно увеличивается промежуток времени между остановкой дыхания и состоянием биологической смерти, так что зарегистрированы случаи спасения погибших через 20 и более минут после наступления клинической смерти (пребывание в ледяной воде). Поэтому своевременно проведенные реанимационные мероприятия при гипотермии могут спасти в, казалось бы, безнадежных случаях.

Нередко повышенная сонливость при замерзании сопровождается эйфорией, когда пострадавший не может правильно оценить свое состояние. При подозрении на общее охлаждение необходимо напоить пациента теплым чаем (алкоголь противопоказан, поскольку угнетающе воздействует на центральную нервную систему) и отправить в ближайшее медицинское учреждение.

Упадок сил, раздражительность, частая сонливость при эндокринных
сбоях у женщин

Частая сонливость - постоянный симптом таких распространенных эндокринных нарушений у женщин, как предменструальный синдром и патологический климакс .

В таких случаях постоянная сонливость сочетается с другими симптомами нервного истощения, такими как:

• упадок сил;
• раздражительность;
• склонность к депрессии;
• эмоциональная слабость (слезливость);
• снижение умственной и физической работоспособности;
• обратимое ухудшение интеллектуальных способностей (снижение способности к обучению и творческому мышлению).

Постоянная сонливость при эндокринных сбоях у женщин сочетается с другими нарушениями сна. Часто повышенная сонливость днем бывает вызвана ночной бессонницей. Иногда, во время патологического климакса, развиваются тяжелые депрессии - в таких случаях нередко развивается гиперсомния.

Лечение сонливости при эндокринных сбоях заключается в общеукрепляющих мероприятиях. Во многих случаях хороший эффект оказывают траволечение и рефлексотерапия. При тяжелом течении патологии показана гормональная коррекция.

Сильная сонливость, повышенная утомляемость и апатия при депрессии

Слово "депрессия" в буквальном переводе означает "подавленность". Это тяжелая психическая патология характеризующаяся триадой симптомов:
1. Общее снижение эмоционального фона.
2. Снижение двигательной активности.
3. Торможение мыслительных процессов.

Сильная сонливость при депрессии, в зависимости от выраженности патологии, сочетается с другими нарушениями сна. Так, при легкой степени ситуативной депрессии, то есть патологии, вызванной внешними причинами (развод, потеря работы и т.п.), повышенная сонливость днем нередко вызвана ночной бессонницей.

При эндогенных депрессиях (маниакально-депрессивный психоз , инволюционная меланхолия и т.п.) повышенная сонливость является симптомом гиперсомнии, и сочетается с резким снижением двигательной, речевой и мыслительной активности, которые внешне воспринимаются, как апатия.

Следует отметить, что сонливость может быть одним из симптомов скрытой депрессии. В таких случаях нарушения сна напоминают режим "совы" - длительное бодрствование вечером и поздний подъем утром. Однако обращают на себя внимание жалобы пациентов на то, что утром им крайне сложно подняться с постели, даже когда они уже достаточно выспались. Кроме того, для скрытой депрессии особенно характерно плохое утреннее настроение (к вечеру эмоциональный фон всегда несколько улучшается). Повышенная сонливость в этих случаях также характерна именно для первой половины дня.

Лечение сонливости при депрессии заключается в терапии основного заболевания. В легких случаях весьма эффективны психотерапия и общеукрепляющие мероприятия, при выраженной депрессии показана медикаментозная терапия.

Повышенная сонливость, вялость, слабость, упадок сил при скрытой депрессии нередко принимаются за симптомы соматического заболевания. Кроме того, депрессии имеют соматические симптомы, такие как повышенная частота сердечных сокращений, ощущение сердцебиения, боли в области сердца , склонность к запорам и др. Поэтому такие больные иногда длительно и безуспешно лечатся от несуществующих заболеваний.

Следует отметить, что хронические депрессии достаточно сложно поддаются терапии, поэтому при подозрении на данную патологию лучше всего обратиться к специалисту (психологу или психиатру).

Повышенная сонливость при острой и хронической гипоксии головного
мозга

Повышенная сонливость характерна также для гипоксии центральной нервной системы. В зависимости от силы и природы действующего фактора, степень гипоксии может быть различной. При легкой степени гипоксии возможны такие проявления, как вялость, слабость, повышенная утомляемость и сонливость.

Симптомами хронической гипоксии являются повышенная утомляемость, вялость, слабость, раздражительность, нарушения сна (сонливость днем и бессонница ночью), снижение интеллектуальных способностей. При этом, в зависимости от степени и длительности гипоксии, поражения клеток коры головного мозга могут иметь обратимый или необратимый характер, вплоть до развития тяжелой органической патологии (атеросклеротическое слабоумие).

Препараты, вызывающие повышенную сонливость

Существует несколько групп медицинских препаратов, побочным действием которых является повышенная сонливость.

Прежде всего, таким побочным действием обладают вещества, оказывающие успокаивающее действие на центральную нервную систему – нейролептики и транквилизаторы .

Аналогичный эффект оказывают наркотические анальгетики и родственный им противокашлевой препарат кодеин.

Повышенную сонливость также вызывает целый ряд медицинских препаратов, применяемых при артериальной гипертензии (клофелин, клонидин, амлодипин и др.)

Кроме того, сильная сонливость является побочным действием многих препаратов, применяемых при лечении аллергических заболеваний (так называемые антигистаминные средства , особенно димедрол).

Бета-адреноблокаторы (средства, применяемые при различных заболеваниях сердечно-сосудистой системы) могут вызывать как повышенную сонливость, так и бессонницу.

Сильная сонливость является побочным действием препаратов, снижающих уровень мочевой кислоты (аллопуринол) и липидов в плазме крови (аторвастатин).

Значительно реже сонливость вызывают некоторые препараты из группы ненаркотических анальгетиков (Анальгин, Амидопирин) и применяемые при язвенной болезни желудка Н2-блокаторы (Ранитидин , Циметидин и др).

И наконец, повышенная сонливость может быть неприятным побочным эффектом при использовании гормональных контрацептивов (таблеток, инъекций, пластыря, спирали). Такое побочное действие встречается достаточно редко, и проявляется уже в первые дни употребления препарата.

Как избавиться от сонливости?

Безусловно, если сонливость вызвана той или иной патологией, то ее следует своевременно и адекватно лечить. Однако в преимущественном большинстве случаев повышенная сонливость днем связана с недосыпанием.

Средняя норма сна составляет 7-8 часов в сутки. Как показывают статистические данные, большинство современных людей в возрасте от 20 до 45 лет спят значительно меньше.

Постоянное недосыпание неблагоприятно влияет на нервную систему, вызывая ее истощение. Таким образом, со временем сонливость принимает хроническую форму, становясь симптомом заболевания.

Следует отметить, что для нормального отдыха необходим не только продолжительный, но и полноценный сон. К сожалению, как показали опросы, многие люди считают себя "совами" и ложатся спать далеко за полночь. Между тем научные исследования доказали, что, независимо от индивидуальных биоритмов, наибольшую ценность имеет именно сон до полуночи.

Кроме того, для полноценного сна необходим чистый прохладный воздух и тишина. Не рекомендуется спать под музыку и телевизор - это неблагоприятно влияет на качество сна.

Как избавиться от сонливости - видео

Сонливость при беременности

Постоянная сонливость днем во время беременности в первом триместре

Сонливость во время беременности в первом триместре является физиологическим явлением. Это более или менее выраженная индивидуальная реакция на глубокие эндокринные сдвиги в организме.

Работающим женщинам иногда приходиться крайне сложно бороться с сонливостью на работе. Чай, кофе и, тем более, энергетики при беременности употреблять крайне нежелательно.

Специалисты советуют для борьбы с сонливостью стараться делать частые короткие перерывы в работе. Хорошо помогает дыхательная гимнастика .

Повышенная сонливость во втором и третьем триместре беременности

Во втором триместре общее самочувствие беременных улучшается. Если же женщина продолжает жаловаться на повышенную сонливость, вялость и слабость - это может свидетельствовать о таком осложнении, как анемия беременных.

Повышенная сонливость является тревожным симптомом, если она возникает на фоне позднего токсикоза беременности – патологии, характеризующейся триадой симптомов:
1. Отёки.
2. Повышенное артериальное давление .
3. Наличие белка в моче.

Появление сильной сонливости при позднем токсикозе беременных может свидетельствовать о развитии тяжелейшего осложнения – эклампсии (судорожных припадков , вызванных поражением головного мозга). Особенно тревожный признак – сочетание повышенной сонливости с такими характерными симптомами, как тошнота, рвота, головная боль, нарушения зрения .

При подозрении на угрозу эклампсии необходимо экстренно обратиться за помощью к специалистам.

Повышенная сонливость у ребенка

Сильная сонливость у детей встречается намного чаще, чем у взрослых. Это связано как с большей лабильностью центральной нервной системы, так и с повышенной чувствительностью к воздействию неблагоприятных факторов.

Поэтому у детей сонливость и вялость при инфекционных заболеваниях проявляются раньше и ярче, чем у взрослых, и могут быть первыми признаками заболевания, предупреждающими об опасности.

Кроме того, при внезапно появившейся вялости и сонливости у ребенка следует исключить черепно-мозговую травму и отравление.
Если же повышенная сонливость не столь выражена, но имеет хронический характер, то в первую очередь следует заподозрить следующие патологии:

• болезни крови (анемия, лейкоз);
• заболевания дыхательной системы (бронхоэктатическая болезнь , туберкулез);
• патология сердечно-сосудистой системы (пороки сердца);
• нервные болезни (неврастения, вегето-сосудистая дистония);
• заболевания желудочно-кишечного тракта (глистные инвазии, гепатит);
• эндокринная патология (сахарный диабет, снижение функции щитовидной железы).

Таким образом, список патологий, протекающих у детей с повышенной сонливостью - достаточно длинный, поэтому лучше всего обратиться за помощью к врачу и пройти полноценное обследование.

Ответы на наиболее популярные вопросы

Существуют ли успокоительные средства, не вызывающие сонливость?

Повышенная сонливость – так называемый ожидаемый побочный эффект при назначении лекарственных средств, успокаивающе действующих на нервную систему. Иными словами, полностью исключить такое побочное действие практически невозможно. Разумеется, выраженность побочного эффекта зависит от силы препарата.

Поэтому наиболее безопасными в этом отношении являются "легкие" транквилизаторы, такие как Адаптол и Афобазол. Оба препарата показаны при неврозах, которые сопровождаются ощущением страха, тревоги. Снимают раздражительность, при соблюдении дозировки не оказывают снотворного эффекта.

Однако если у вас есть склонность к гипотензии (сниженному давлению), необходимо быть особенно осторожными, поскольку даже легкие антидепрессанты способны снижать артериальное давление, и таким образом вызывать сильную сонливость.

Безопасными считаются успокаивающие средства растительного происхождения (валериана , пустырник), если не покупать препараты, содержащие алкоголь. Этиловый спирт сам по себе угнетает центральную нервную систему, и может оказывать снотворное действие.

Тем не менее, если речь идет о вождении транспортного средства, лучше всего взвесить все "за" и "против", поскольку все успокаивающие препараты способны снижать быстроту реакции.

Как бороться с сонливостью за рулем?

Разумеется, чтобы избежать приступа сонливости за рулем, следует хорошо выспаться перед длительной дорогой. Кроме того, необходимо позаботиться о чистоте воздуха в салоне, поскольку гипоксия вызывает угнетение центральной нервной системы.

Если же, несмотря на все предосторожности, вы неожиданно почувствовали приступ сонливости за рулем - лучше всего последовать следующим советам:
1. При первой возможности остановите машину у обочины и выйдите из салона. Иногда достаточно просто пройтись и подышать свежим воздухом, чтобы приобрести заряд бодрости. Многим помогает легкая гимнастика.
2. Умойте лицо прохладной жидкостью (особенно хорошо подойдет газировка).
3. Если есть возможность, выпейте горячий чай или кофе.
4. Вернувшись в салон, поставьте бодрящую музыку.
5. В последующем делайте короткие остановки для профилактической борьбы с сонливостью, поскольку приступ может повториться и застать вас врасплох.

Появилась дневная сонливость после еды - это нормально?

Патологическая сонливость после еды встречается при так называемом демпинг-синдроме – болезни оперированного желудка . Она вызвана ускоренным попаданием пищи в двенадцатиперстную кишку, и сопровождается такими симптомами, как повышенное потоотделение, жар, шум в ушах , снижение зрения, головокружение вплоть до обмороков .

Повышенная сонливость после еды, не сопровождающаяся какими-либо неприятными ощущениями – физиологическое явление. После плотной трапезы кровь устремляется к желудку, поэтому приток кислорода к головному мозгу несколько уменьшается. Легкая гипоксия может вызывать состояние приятной сонливости.

Если сильная сонливость появилась впервые, то, прежде всего, следует исключить такое распространенное заболевание, как вегето-сосудистая дистония, при котором повышенная сонливость после еды может быть связана с нарушением сосудистого тонуса.

Для этого заболевания характерны и другие симптомы нарушения регуляции тонуса сосудов головного мозга, такие как: головокружение при переходе из горизонтального положения в вертикальное, повышенная метеочувствительность, лабильность артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Если повышенная сонливость после еды сочетается с такими симптомами, как повышенная утомляемость, раздражительность, плаксивость, то речь идет об астении (истощении нервной системы).

Повышенная сонливость после еды у абсолютно здоровых людей может быть связана со следующими факторами:
1. Недосыпание.
2. Переедание .
3. Нервное и физическое переутомление .

В любом случае вам предстоит задуматься о режиме дня, и употреблять пищу чаще малыми порциями.

Посоветуйте, пожалуйста, лекарство от аллергии, которое не вызывает сонливость

Сонливость относится к ожидаемым побочным эффектам антигистаминных противоаллергических средств. Поэтому абсолютно безопасных препаратов не существует.

Наименьшее седативное действие оказывает препарат последнего поколения лоратадин (Кларитин). Однако, как показали последние исследования, это лекарственное средство вызывает повышенную сонливость у 8% пациентов.

Может ли сильная сонливость быть признаком беременности?

Да, может. Повышенная сонливость в первом триместре является следствием сложной гормональной перестройки организма.

Характерно, что сонливость может быть первым и единственным признаком беременности. Оплодотворенная яйцеклетка, продвигаясь по маточным трубам, выделяет специальные вещества, активирующие гипоталамо-гипофизарную систему – центр нейроэндокринной регуляции.

Так что увеличение синтеза хорионического гонадотропина (так называемого гормона беременности) происходит уже на первой неделе после зачатия . В эти же сроки, то есть еще до задержки очередной менструации , у чувствительных к гормональным сдвигам женщин может развиваться повышенная сонливость.

Почему я постоянно ощущаю хроническую сонливость на работе? Существуют ли какие-либо
таблетки от сонливости?

Если вы ощущаете сонливость исключительно на рабочем месте, то, скорее всего, она связана с особенностями вашей производственной сферы, поэтому в данном случае нужны не таблетки от сонливости, а устранение причин, угнетающе действующих на центральную нервную систему.

Предрасполагающие факторы к возникновению сонливости на работе:

• недостаток кислорода, вызывающий гипоксию головного мозга (запыленное, душное, плохо проветриваемое помещение);
• примесь токсических веществ в воздухе помещения (в том числе тех, которые поступают из отделочных материалов);
• повышенный уровень шума;
• монотонная работа.

Если это возможно - постарайтесь устранить вредные факторы, поскольку несоблюдение гигиены труда не только снижает производительность и неблагоприятно влияет на качество работы, но и может принести ощутимый вред здоровью .

Регулярно делайте перерывы в работе, поскольку длительное занятие одним видом деятельности воспринимается, как монотонное, и способствует повышению сонливости.

Может ли состояние постоянной сонливости зимой быть признаком болезни? Помогут ли
витамины от сонливости?

Постоянная сонливость может быть симптомом многих заболеваний. Поэтому следует учитывать сочетания симптомов. Если сонливость сочетается с симптомами депрессии, такими как плохое настроение, снижение двигательной и речевой активности, особенно в утренние часы - то речь, скорее всего, идет о зимней депрессии, вызванной сезонным недостатком "гормона счастья" - серотонина .

Кроме того, следует исключить заболевания, приводящие к повышенной метеочувствительности, прежде всего нейроциркуляторную дистонию и гипотензию (сниженное артериальное давление). В таких случаях, кроме сонливости, есть такие признаки, как головная боль, раздражительность, головокружения при резком изменении положения тела.

И наконец, повышенная сонливость в зимний период может быть симптомом истощения нервной системы. Вероятность развития данной патологии в зимний период повышается, в связи с сезонным гиповитаминозом. Для церебрастении характерны повышенная утомляемость , раздражительность, плаксивость, сниженный эмоциональный фон.

— Симптомы быстрого утомления
— Причины повышенной утомляемости
— Слабость. Что делать?
— Бессилие. Лечение народными методами
— Заключение

Обычно упадок сил проявляется увеличенной утомляемостью, постоянной сонливостью, головокружением, нарушением внимания. Также его симптомами могут быть повышенная или пониженная температура тела, увеличение артериального давления.

Человек, испытывающий постоянный упадок сил, выглядит изможденным, его цвет кожи становится бледным, приобретает нездоровый вид. Часто, это состояние сопровождается нарушениями сна, тошнотой, вялостью мышц, повышенной нервозностью и потливостью.

Это состояние имеет очень разностороннюю симптоматику. Однако, можно выделить основные его признаки:

Постоянная (хроническая) усталость, которая даже после полноценного сна или отдыха практически не исчезает, а иногда - усиливается

Головокружение и незначительные нарушения координации движений, которые наблюдаются на протяжение всего дня

Термический дисбаланс, который характеризуется снижением температуры тела или наоборот - ее незначительным повышением (в 95% случаев наблюдается именно первое!)

Сонливость, несвязанная с недостатком сна и прочими факторами (например: временем суток, побочным действием лекарственных препаратов, погодными условиями и прочими)

Головные боли (это, как правило, вторичный симптом, связанный с упадком сил)

- «прыжки» артериального давления, оно может быть как стабильно повышенным, сниженным, так и чередоваться

Заторможенность и нарушения мелкой моторики, которые, чаще всего, наблюдаются наряду с головокружением и головной болью.

Повышенная потливость, бледность кожи, чувство холода и онемения в нижних и верхних конечностях

Нарушения работы желудочно-кишечного тракта, тошнота и так далее.

Не очень приятные симптомы. Особенно - в тех случаях, когда они наблюдаются не по отдельности, а в определенных комбинациях друг с другом.

Причины повышенной утомляемости

Оставлять без внимания упадок сил, слабость, сонливость ни в коем случае нельзя, и в первую очередь нужно разобраться с причинами. Поговорим об этом более подробно.

Причины такого состояния организма могут быть разными, это может быть длительное недосыпание, повышенные физические нагрузки, нервные срывы, частые стрессы.

Условно их разделяют на отдельные категории:

1. Физиологические.
Физиологические причины упадка сил: заболевания (вирусные, бактериальные, грибковые и прочие), недосыпание, вредные привычки, плохое, неправильное питание, длительное (в течение нескольких суток и более) голодание, интенсивные физические нагрузки, отсутствие физической активности, другие.

На состояние организма влияет множество факторов, которые способны спровоцировать упадок сил. Причинами хронической усталости могут стать:

• неправильное питание;
• слишком большая физическая или умственная нагрузка;
• нервное напряжение;
• затяжные болезни;
• прием некоторых видов лекарств;
• жесткие диеты;Из-за чего бывает упадок сил
• малая физическая активность;
• недостаток солнца и кислорода;
• неправильный режим и недосыпание;
• недостаток витаминов;
• гормональные сбои;
• скрытые заболевания или начинающиеся болезни;
• низкое содержание в крови гемоглобина;
• нарушения в работе щитовидной железы.

2. Психологические.
Психологические причины: сильный или постоянный (хронический) стресс, моральное истощение, недуги, затрагивающие нервную систему. Как показали последние исследования, по психологическому типу больше всего упадку сил подвержены флегматики и, как ни странно, холерики.

Kaк пpaвилo, этo пpoиcxoдит в peзультaтe выcoкoй физичecкoй нaгpузки и/или бopьбы. Koгдa нaшe coзнaниe нe нaxoдитcя в кoнтaктe c нашим бeccoзнaтeльным, нe в гapмoнии c ним, между этими двумя cтpуктуpaми нaчинaeтcя бopьбa.

Этo пpoиcxoдит, нaпpимep, кoгдa вaшa душa лeжит к тoму, чтoбы зaнимaтьcя музыкoй, a вы тeм вpeмeнeм paбoтaeтe мeнeджepoм в бaнкe. Бeccoзнaтeльнoe чacтo улaвливaeт и пoддepживaeт нaши глубинные пoтpeбнocти и cтapaeтcя вoплoтить иx в жизнь: пoмoчь cтaть тeм, кeм мы xoтим быть в глубинe души.

Ho coзнaтeльныe peшeния, кoтopыe мнoгиe люди пpинимaют тoлькo гoлoвoй, нe пpиcлушивaяcь к cepдцу, coвceм дpугиe: вы гoвopитe ceбe, чтo вaм нужнo paбoтaть в бaнкe, пoтoму чтo этo дeнeжнo и пpecтижнo. Taк и вoзникaeт пoдoбный кoнфликт.

Cильныe пpoтивopeчия мeжду вaшими иcтинными глубинными жeлaниями и жeлaниями, идущими «oт гoлoвы», иcтoщaют внутpeнниe пcиxичecкиe и физичecкиe peзepвы opгaнизмa, и в peзультaтe poждaют oщущeниe xpoничecкoй уcтaлocти. Бeccoзнaтeльнoe cлoвнo бы гoвopит: «ocтaнoвиcь и xopoшeнькo пoдумaй: дeйcтвитeльнo ли тo, чтo ты ceйчac дeлaeшь, тeбe нa caмoм дeлe нужнo?»

3. Сезонные.
Сезонные причины: гиповитаминоз и изменение биоритмов, а также - психологические факторы. Все вместе они и приводят к значительному упадку сил.

Зимой и ранней весной мы чаще всего испытываем постоянный упадок сил, здесь основной причиной является дефицит витаминов и минеральных веществ, особенно железа. В этот период нам не хватает и солнечного света, что само по себе создает унылое настроение, а также приводит к недостатку витамина Д, без которого в организме не усваивается кальций.

Осенью, несмотря на то, что наш организм насыщен солнцем и витаминами, мы тоже можем испытывать сонливость и апатию, кажется, что вся жизненная энергия, накопленная за летние месяцы, буквально растворилась в течение нескольких недель.

Это может показаться странным и нелогичным, однако наш организм испытывает наибольший стресс именно в этот период, когда день становится короче, резко меняется погода, снижается температура воздуха и часто идут дожди.

И хотя все они имеют один первоисток (физиологический), именно такая классификация является общепризнанной. В подавляющем большинстве известных случаев, наблюдается комбинация нескольких причин. При этом, одни из них провоцируют появление других: сезонные, к примеру, приводят к физиологическим, или психологические к физиологическим и так далее.

Практически любой недуг, особенно - при ослабленном иммунитете, приводит к существенному упадку сил. При этом, он должен пройти за 5-10 дней. Если этого не происходит, а симптомы заболевания усиливаются, это срочный повод обратиться к доктору, ведь, похоже, недуг побеждает и прогрессирует.

Слабость. Что делать?

Заключение

Время от времени, почти у каждого человека появляется чувство усталости, от которого можно избавится хорошенько отдохнув. Однако иногда такое состояние сильно затягивается, вызывая апатию и лень. Весь день мы испытываем сонливость, теряем аппетит и всякий интерес к жизни. Все это является признаком упадка сил.

В наше время каждый третий человек на планете испытывает подобное состояние. Поэтому знать, как с этим бороться необходимо каждому.В данной статье описаны симптомы, причины и способы борьбы с повышенной утомляемостью. Надеюсь, это вам поможет.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Осуществлять нормальную жизнедеятельность и продуктивно работать можно при условии хорошего самочувствия. По разным причинам у женщин работа организма может быть нарушена – появляется сонливость и усталость, ощущается быстрая утомляемость. В таких случаях стоит выявить причину плохого самочувствия и постараться наладить работу организма.

Обозначить точные причины появления хронической усталости современная медицина не может до сих пор.

Однако можно выделить основные факторы, вследствие которых ощущается упадок сил:

Данные провоцирующие факторы неизбежно приводят к появлению апатии, повышенной сонливости и постоянному ощущению нехватки отдыха.

Внешние факторы и образ жизни, вызывающие усталость, апатию, слабость

Внешние факторы, влияние которых вряд ли удастся избежать, способны оказывать сильное воздействие на трудоспособность человека.

К ним можно отнести:

• Изменения погоды. При ухудшении погоды наблюдается понижение атмосферного давления, в результате чего человек ощущает нехватку кислорода. Насыщение кислородом не на должном уровне провоцирует упадок сил.
• Магнитные бури. Современные исследования доказали, что вспышки оказывают мощное влияние на все живые организмы.

Сонливость и усталость имеет разные причины. У женщин и мужчин это может быть влияние магнитных бурь.

Помимо внешних проявлений усталость может возникать при ведении неправильного образа жизни:

• Недостаточное поступление витаминов в организм человека не позволяет восполнить потраченную энергию.
• Вредные привычки. Курение, употребление алкоголя и наркотиков оказывает мощное воздействие на нервную систему человека и вызывает кислородное голодание.
• Употребление препаратов, влияющих на сон. У большинства седативных и антигистаминных препаратов имеется побочный эффект в виде повышенной сонливости.

На проявления природы воздействовать не получится, но наладить образ жизни вполне под силу каждому человеку.

Заболевания и состояние организма у женщин и мужчин

Сонливость и усталость (причины у женщин и мужчин часто имеют одинаковую природу происхождения) являются следствием нарушений работы организма.

Они следующие:

Своевременное выявление таких заболеваний позволит наладить состояние здоровья при выполнении рекомендаций врача. После того как работа организма будет налажена, хроническая усталость также перестанет тревожить.

Гормональные нарушения

Роль гомонов часто недооценивается, однако они принимают участие во всех процессах жизнедеятельности организма.

Причинами нарушения гормонального баланса являются:

1. Беременность, постродовой период.
2. Половое созревание.
3. Прием гормональных препаратов.
4. Проблемы с весом – излишняя худоба или ожирение.
5. Частые стрессы и нервные перенапряжения.
6. Аборты.
7. Угасание репродуктивной функции.

Для лечения гормональных нарушений чаще всего назначаются гормональные препараты. Они не должны вызывать сонливости при соблюдении назначенных доз и правильном их подборе.

Нервное истощение

Психоэмоциональное перенапряжение, которое наблюдается на протяжении долгого времени, неизбежно приводит к нервному истощению.

При этом появляются следующие симптомы:

• Чувство постоянной усталости.
• Агрессия и эмоциональная неустойчивость.
• Головные боли.
• Бессонница при одновременной сонливости.
• Невозможность сосредоточиться.

Данное состояние не стоит недооценивать. Если человек не в состоянии самостоятельно бороться с нервным напряжением путем нормализации питания и соблюдения режимов работы и отдыха, то стоит обратиться в больницу для назначения медикаментозного лечения.

Депрессия

В клинической практике довольно часто встречается сочетание синдрома хронической усталости и депрессии. Не стоит путать депрессию с сезонной меланхолией, которая может пройти самостоятельно.

При депрессивных состояниях наблюдаются такие симптомы:

• Обостренное чувство вины, самобичевание.
• Нарушение сна, быстрая утомляемость.
• Полная утрата интереса к жизни.
• Снижение скорости реакции, заторможенность.
• Посещение размышлений о смерти.
• Полная утрата жизненной энергии.

Сонливость и усталость при этом постоянно сопровождает человека: он не может уснуть без лекарственных препаратов. Причины появления у женщин и мужчин могут быть одинаковыми, и часто депрессия проявляется на фоне череды неприятностей. Такое состояние требует посещения узконаправленного специалиста.

Сахарный диабет

Нарушение усвояемости глюкозы неизбежно ведет к нарушению баланса содержания сахара в крови. Такое заболевание как сахарный диабет помимо общей симптоматики характеризуется появлением сопутствующих симптомов – хронической усталости и сонливости. Лечение диабета назначается врачом после полного обследования и определения его типа.

Дефицит витаминов

Витамины и минералы при их сбалансированном содержании в организме обеспечивают хорошее самочувствие и высокую работоспособность. Наиболее значимыми среди них являются витамины группы В, С и D. Их существенная нехватка вызывает снижение защитных свойств организма, наблюдается постоянная усталость.

В зимнее время года особенно трудно обеспечить поступление полезных компонентов в нужном объеме. Поэтому помимо сбалансированного питания иногда требуется употребление витаминных комплексов, которые можно приобрести в аптеке.

Недостаток минеральных компонентов также оказывает влияние на взаимодействие между всеми системами в организме и если не восполнять их недостачу с помощью питания или употребления специальных витаминных комплексов, то ощущения постоянной усталости и апатии не избежать.

Вегетососудистая дистония

Сонливость и усталость (причины у женщин и мужчин при вегетососудистой дистонии одинаковы) может сопровождаться частыми головокружениями и колебаниями давления, необоснованными ощущениями тревоги и страха.

Если такие симптомы наблюдаются продолжительное время и только усиливаются, то необходимо обратиться к специалисту. Он назначит употребление специальных препаратов для нормализации состояния, выполнение дыхательных упражнений и занятия физическими упражнениями.

Железодефицитная анемия

Уровень гемоглобина может стремительно упасть при кровотечениях, понижении уровня красных кровяных телец или вследствие разрушения эритроцитов. Первопричиной появления таких проблем считается недостаточное поступление полезных веществ в объеме, которого хватит для будущего ребенка и матери.

Для восстановления уровня железа в организме следует употреблять продукты с богатым его содержанием. При сильном дефиците железа рекомендуется употребление специальных лекарственных препаратов.

Апноэ

Синдром апноэ сна характеризуется кратковременными остановками дыхания. Из-за постоянных микропробуждений мозга сон прерывается и становится неполноценным. Эпизоды нарушения сна могут беспокоить на протяжении всей ночи. После так называемого ночного сна усталость чувствуется практически сразу после пробуждения.

При появлении таких симптомов каждую ночь начинает развиваться хронический дефицит сна. Такое явление поддается диагностике и успешному лечению, но требует значительных затрат времени для восстановления возможности здорового беспрерывного сна.

Низкое давление

Общая слабость в теле, вялость, быстрая утомляемость, сонливость после продолжительного сна – все это присуще людям с низким давлением. Вследствие гипотонии часто наблюдается нехватка воздуха и потемнение в глазах при резкой смене положения тела.

Для улучшения тонуса сосудов и нормализации давления, прежде всего, необходимо соблюдение баланса времени для работы и отдыха, полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, умеренные занятия спортом.

Эндокринные сбои

Работа эндокринной системы направлена на регуляцию внутренних процессов в организме. При возникновении сбоев работа между всеми системами организма также нарушается, вследствие чего может наблюдаться быстрая утомляемость и общий упадок сил.

Для выявления правильности работы эндокринной системы назначается полное обследование и сдача анализов на уровень гормонов. Гормональная терапия в случае выявления нарушений способна наладить работу организма, после чего состояние повышенной утомляемости и сонливости будет постепенно проходить.

Нарколепсия

Расстройства неврологического происхождения, к которым относится нарколепсия, может привести к появлению галлюцинаций и патологии сна. При этом человек ощущает постоянную потребность в отдыхе, в особенности в дневное время. Единую причину такого расстройства выявить не удалось в результате многих клинических исследований.

Диагностировать заболевание достаточно тяжело, но на ее наличие указывает присутствие нескольких основных симптомов:

• галлюцинации;
• приступы внезапной дневной сонливости;
• потеря мышечного тонуса, внезапные падения;
• паралич сна – полная невозможность двигаться и говорить без потери сознания.

Данные симптомы нельзя оставлять без внимания, поскольку игнорирование нарколепсии может привести к непоправимым последствиям.

Травмы головного мозга

Сонливость и усталость (причины у женщин и мужчин, и мероприятия по их устранению будут зависеть от различных факторов) может появиться из-за перенесенных травм различной тяжести, при которых пострадала область головы.

Серьезные нарушения могут привести к необратимым последствиям и помимо нарушений жизнедеятельности вызвать нервные и психические расстройства. В таком случае диагностирование причин является единственно правильным решением.

Психические болезни

Циклические попеременные состояния сна и бодрствования в нормальном режиме необходимы для осуществления полноценной жизнедеятельности. Когда сон нарушается, то человека начинает преследовать чувство усталости даже после небольшой работы и снижение общего психофизического тонуса.

Для выявления нарушений необходимо обратиться к узконаправленному специалисту, который поможет нормализовать состояние.

Болезни кишечника

Воспалительные процессы в кишечнике чаще всего возникают по причине развития бактериальной инфекции, длительного курса приема антибиотиков и нарушения питания. Неправильная работа кишечника может вызывать нарушения сна , вследствие чего организму будет недостаточно времени для отдыха в ночное время.

После лечения и исключения неприятных симптомов сон будет нормализован, ощущение повышенной утомляемости беспокоить не будет.

Заболевания сердца

Около 40% людей, страдающих сердечной недостаточностью, имеют проблемы со сном. Заболевания сердца очень часто сопровождаются нарушениями дыхания, что также приводит к бессоннице.

На фоне бессонницы и невозможности полноценного отдыха возникает ощущение усталости, невозможности сконцентрироваться на одном деле и патологической нехватки жизненных сил. При устранении проблем, связанных с работой сердечно-сосудистой системы, проблема бессонницы постепенно перестанет тревожить.

Синдром хронической усталости, симптомы и лечение

При синдроме хронической усталости человек уже утром после пробуждения ощущает апатию, невозможность собраться с силами. Организм при этом полностью обессилен и не готов к полноценной работе.

Симптоматика такого синдрома характеризуется:

• наличием головных болей, рассеянностью внимания, забывчивостью;
• усталостью вне зависимости от времени отдыха в течение полугода и более;
• депрессивными состояниями, подавленностью;
• ноющими болями в мышцах, повышением температуры до субфебрильных показателей;
• потерей аппетита;
• увеличением лимфоузлов.

При выявлении синдрома хронической усталости можно попытаться помочь организму справиться с проблемой с помощью неукоснительного соблюдения режима сна, сбалансированного питания, борьбы с вредными привычками. Если это не помогло, следует обратиться к врачу, который назначит курс витаминов и антиоксидантный комплекс.

Быстрая утомляемость при беременности

В результате наступившего зачатия гормон прогестерон начинает активно синтезироваться. Его количество отражается на работе нервной системы. Именно поэтому женщина все чаще склонна испытывать ощущение длительного затяжного покоя, очень похожего на апатию.

Естественным состоянием будущей матери является желание отдыха и сна . Однако патологическая сонливость может быть вызвана железодефицитной анемией, выраженным токсикозом, резкими скачками артериального давления. При наличии подобных нарушений следует проконсультироваться с врачом.

Методы диагностики

Довольно распространено явление, когда человек неравноценно рассчитывает свои силы и неравномерно распределяет время для отдыха и работы. Поэтому диагностировать хроническую усталость и сонливость довольно тяжело.

Сонливость и усталость (причины у женщин и мужчин перечислены раннее) могут не проходить в течение длительного времени. Они являются прямыми основаниями для обращения к терапевту.

Врач проведет обследование и назначит сдачу анализов, после чего в зависимости от результатов анализов пациент будет направлен к узкопрофильному специалисту – эндокринологу, неврологу, психотерапевту.

Как избавиться от сонливости с помощью таблеток: эффективные препараты

При выборе любого препарата для борьбы с сонливостью следует помнить о возможных нежелательных последствиях, которые могут возникнуть, если причиной усталости является серьезное заболевание.

Если заболеваний не выявлено, то можно прибегнуть к помощи препаратов:

• Модафинил – повышает физическую выносливость и активизирует мозговую деятельность.
• Логдейзин – борется с патологической сонливостью.
• Пантокрин – повышает работоспособность, борется с усталостью и сонливостью.

Перед употреблением данных препаратов консультация врача является обязательной.

Список витаминов от сонливости и усталости

Комплекс витаминов, позволяющих восполнить недостаток их в организме, представлен широким ассортиментом:

• Дуовит;
• Витрум;
• Селмевит с антиоксидантами;
• Комплекс «Берокка плюс»;
• Комплекс «Бион 3».

Составляющие компоненты имеют высокий уровень усвояемости и не вызывают отторгающей реакции.

При постоянных ощущениях сонливости и усталости у женщин врачи рекомендуют соблюдать правильный режим дня, выделяя достаточное время на отдых, а также придерживаться сбалансированного питания. Причинами такого явления могут быть различные заболевания, своевременное выявление которых при обращении к врачу позволит не перейти им в хроническую

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о сонливости и усталости

Три причины усталости и сонливости:

Просыпаешься – хочется спать, приходишь на работу – хочется спать, обедаешь – хочется спать… Порой сонливость настигает даже в выходные, когда, казалось бы, проспал достаточное количество часов. Знакомо? Сонливость не только мешает учиться, работать и отдыхать, но и может быть опасна для жизни – например, если Вы водите машину. Разбираемся, почему же Морфей так хочет заполучить Вас в свои объятия.

Посмотрите вокруг себя: молодой парень спит стоя в автобусе, офисный работник дремлет на скучной презентации, а в кофейню за латте выстраивается целая очередь из сонных граждан! Современный человек обрабатывает огромный объем информации, и сонливость свидетельствует о том, что мозг требует передышки. Вот основные признаки сонливости:

• тяжелое пробуждение по утрам;
• отсутствие бодрости и энергии в течение дня;
• острая необходимость в дневном сне;
• чувство раздражительности и беспокойства;
• ухудшение концентрации внимания, памяти;
• потеря аппетита.

Причины, по которым постоянно хочется спать, бывают разными. Некоторые из них естественны, и с ними можно справиться самостоятельно. В остальных случаях речь может идти о серьезных расстройствах и заболеваниях – здесь уже необходима помощь специалиста. Основные причины сонливости – это:

• нарушение режима сна;
• нездоровый образ жизни;
• переутомление и стресс;
• различные заболевания;
• плохо проветриваемое помещение.

Рассмотрим их более подробно.

Наиболее частая причина сонливости – самая очевидная: Вы просто недостаточно отдыхаете ночью. Каждому нужно определенное время, чтобы выспаться. Как правило, оно составляет 7-8 часов, но бывают и исключения. Кроме того, что чувство сонливости возникает из-за нарушения циклов сна: проснувшись посреди цикла, человек ощущает себя разбитым, даже если проспал достаточно.

Возможно, Вы не знаете, сколько Вам нужно спать. А если знаете, то можете пожертвовать сном из-за работы или иных обязанностей. Умышленное ограничение сна – одна из важнейших проблем в современном обществе. Многие думают, что таким образом останется больше времени на дела, но это не совсем так: у того, кто «клюет носом», и внимание рассеивается, и мотивация пропадает. Организм не работает в полную силу и переходит в резервный режим.

Сонливость возникает не только из-за недостатка сна, но и из-за плохого его качества. У бессонницы могут быть самые разные причины, одна из них – наличие искусственного света. Скажем, просмотр телевизора или изучение новостной ленты в смартфоне перед сном возбуждают активность головного мозга и не способствуют хорошему самочувствию на утро.

Постоянное желание спать часто беспокоит людей с нарушением режима сна и плавающим графиком работы. Тот, кто часто отправляется в командировки, перелетает из одного часового пояса в другой, а также работает в ночную смену, наиболее подвержен проблемам со сном.

Любите обсуждать интересные темы с друзьями за чашечкой кофе или с коллегами в курилке? Тогда причина вялости лежит на поверхности. Кофеин в умеренных дозах может ненадолго повысить концентрацию внимания, но чрезмерное его употребление может вызвать плачевные последствия. Надпочечники вырабатывают гормоны адреналин и норадреналин, которые «подстегивают» организм и дарят нам чувство бодрости. Но если надпочечники работают чересчур усиленно и часто, как это бывает у любителей кофеиносодержащих напитков, то новая порция гормонов просто не успевает образоваться. А о вреде курения мы знаем с малых лет. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов, головной мозг недополучает кислород, и у курильщика на этом фоне развивается чувство недосыпа. Возбуждая нервную систему, и кофеин, и никотин способны вызвать бессонницу и другие нарушения сна.

Некоторые любят плотно пообедать, думая, что сытный прием пищи даст необходимую энергию на оставшийся день. Однако это не совсем так. Почему же все время хочется спать после еды? После того, как организм потратил значительную часть энергии на переваривание пищи, ему сложно поддерживать другую деятельность: ведь чтобы обеспечить нормальное пищеварение, кровь от головного мозга притекает к желудку и кишечнику. Так что переедать не стоит: чтобы переварить чрезмерно большое количество пищи, организму потребуется больше сил.

Кроме того, к сонливости прямое отношение имеет отсутствие завтрака. Многие по утрам в бешеном темпе собираются на работу, забывая о первом – и самом важном – приеме пищи. Позавтракав в течение часа после пробуждения, Вы запускаете свои биологические часы. А когда, наоборот, пропускаете завтрак, организму неоткуда брать энергию.

Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда сонливость проявляется именно зимой. Причины такой «зимней спячки» кроются в особенностях сезона. Зимой уменьшается световой день, да и вообще солнце зимой можно увидеть нечасто. Из-за центрального отопления в квартирах воздух становится сухим. Чтобы этого избежать, желательно использовать увлажнитель воздуха. Также зимой часто хочется спать из-за . Далеко не всегда мы получаем нужную дозу полезных веществ из еды, да и овощей и фруктов зимой мы потребляем меньше. Поэтому врачи советуют принимать витаминно-минеральные комплексы.

Сонливость из-за проблем со здоровьем

Некоторым хочется спать из-за принятия определенных лекарств, оказывающих седативное (успокаивающее) воздействие. Это антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и т.д. В таком случае стоит обговорить существующую проблему с лечащим врачом – возможно, он посоветует другой препарат, вызывающий меньшую сонливость.

Кого-то постоянно клонит в сон из-за пасмурной и дождливой погоды. В этом нет ничего удивительного: мелатонин, гормон, контролирующий наш сон, перестает вырабатываться только при воздействии дневного света. Также перепады атмосферного давления в плохую погоду провоцируют понижение артериального давления, мы получаем меньше кислорода и из-за этого хотим побыстрее дойти до кровати. Наиболее ярко метеозависимость наблюдается у гипотоников.

Сонливость может быть признаком серьезных проблем со здоровьем: патологий головного мозга, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, и т.д. Поэтому если Вы не можете объяснить причины усталости и сонливости, необходимо обратиться к врачу.

Почему еще хочется спать днем? Слабость и сонливость могут быть реакциями на стресс или переутомление – как физическое, так и психическое. Если в самом начале влияния стрессовой ситуации на человека его состояние сопровождается возбудимостью и бессонницей, то после длительного напряжения организм хочет восстановиться, а самый эффективный отдых – это сон. В таком случае рекомендуется спать больше обычного, чтобы восполнить недостаток отдыха днем. Опасность для Вашего здоровья и сна представляет и депрессия, часто развивающаяся на фоне стресса. Нередко депрессию принимают за плохое настроение или вредность характера, хотя на самом деле это очень серьезное расстройство. Если Вы чувствуете апатию, быструю утомляемость и беспричинную тревогу, обязательно нужно обратиться к специалисту.
Порой ощущение сонливости связано с синдромом хронической усталости – он проявляется в форме вялости, которая не исчезает даже после продолжительного отдыха. Синдром хронической усталости нередко приводит к значительным ухудшениям жизненных показателей.

Сонливость из-за духоты

Духота – еще одна причина постоянной сонливости. Высокий уровень CO2 в воздухе снижает остроту внимания, ухудшает настроение и вызывает усталость. Если ситуацию никак не исправлять в течение долгого времени, легкий дискомфорт перейдет в тяжелую и бессонницу. можно единственным способом – впустить свежий воздух с улицы. Вот только дом нужно правильно – тогда сонливость как рукой снимет. Самый простой и эффективный способ организовать хороший микроклимат – система . Избавиться от уличного шума и подавать в квартиру свежий, чистый воздух поможет .

Сонливость у разных людей

Давайте разберемся, кто больше подвержен сонливости. Почему постоянно хочется спать женщине? Считается, что у женщин сонливость проявляется чаще за счет колебаний гормонального фона. Тем не менее, мужчины тоже нередко страдают от упадка сил: к примеру, низкий уровень тестостерона провоцирует мышечную слабость и ухудшение внимания.

Вопрос сонливости волнует многих . Сонное состояние особенно характерно для первого триместра. Происходит это потому, что организм привыкает к гормональным сдвигам и переходит на новый режим работы. Также во время вынашивания плода вырабатывается прогестерон, который вызывает сонливость. Утомляемость и недомогание сойдут на нет, когда организм полностью перестроится. Также на возникновение вялости может повлиять эмоциональный фон – волнения и тревога. Поэтому во время беременности необходимо придерживаться четкого режима сна и спокойного образа жизни.

Готовясь к будущему материнству, многие женщины интересуются: ? Обычно новорожденные и дети до года проводят большую часть жизни во сне. Режим сна малыша зависит от распорядка дня в семье, питания, состояния нервной системы, но в среднем допустимое количество часов сна составляет 18 часов в сутки для детей возрастом 1-2 месяца и 11-14 часов для детей до года. Ребенок так много времени проводит во сне потому, что его нервная система и головной мозг к моменту рождения не сформировались окончательно. В спокойном состоянии, то есть во сне, они наиболее продуктивно развиваются. Однако если Вы заметили за своим ребенком чрезмерную для его возраста сонливость и подозрительные симптомы (например: бледность, вялость, отсутствие аппетита), то обязательно нужно обратиться к врачу.

Кстати, сонливость у взрослых и младенцев может быть вызвана одной и той же причиной. Все мы знаем, что родители качают детей, чтобы те заснули. Поэтому не нужно беспокоиться, если сонливость возникает в транспорте: желание поспать – нормальная реакция на укачивания, знакомая всем нам с младенчества.

Ритм современной жизни просто невыносим – многие из нас стараются взобраться по карьерной лестнице все выше, а это требует определенных жертв. Частые переработки, регулярные семинары и курсы повышения квалификации, внеурочная работа в выходные – все это негативно сказывается на состоянии работника. А если это сопряжено с маленьким ребенком дома, различными хроническими заболеваниями и дополнительными заботами, о нормальном сне и отдыхе можно только мечтать. Изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год у человека копится постоянная усталость и желание поспать. Но, к сожалению, поспать тоже не всегда удается – перенапряжение и бессонница просто не дают нормально выспаться, человек в тревоге спит как бы поверхностно, что не позволяет ему отдохнуть в полной мере. В этой статье попробуем разобраться с причинами и лечением постоянной усталости.

Почему человек чувствует себя усталым и разбитым

В любом рабочем коллективе можно найти разных людей – бодрых и активных, а также сонных и апатичных. Разбираясь в причинах подобного состояния, можно разделить эти факторы на две основные группы – физиологичные причины и заболевания, которые могут вызывать подобное состояние. Начнем с простого.

1. Недостаток сна. Это самая простая и банальная причина стабильной сонливости. Если у вас дома маленький ребенок, который много раз просыпается ночью, если сосед ночь напролет делает ремонт, если вы вынуждены подрабатывать по ночам – ни о каком бодром состоянии не может быть и речи. Решение такой проблемы простое – нужно просто выспаться. А пока вы на работе, можно выпить чашечку крепкого кофе.
2. Дефицит кислорода. Очень часто в больших офисах с нарушениями вентиляции возникает такая проблема – люди начинают зевать, у них кружится голова, они буквально засыпают на рабочих местах. В этом случае нужно проветривать помещение чаще, оставлять окна открытыми, если позволяет погода.
3. Стресс. При чрезмерных нервных нагрузках выделяется особое вещество – картизол, избыток которого вызывает усталость и истощение. Если ваша работа связана со стрессами, нужно обязательно делать перерывы, ну и, конечно же, поменять отношение к такой работе, постараться меньше нервничать.
4. Избыток кофе. Некоторые люди, борясь с апатией, выпивают львиную дозу кофе, и зря. Дело в том, что одна-две чашки действительно бодрят, а вот большое количество кофеина успокаивает и даже расслабляет. После такой ударной дозы напитка вам непременно захочется спать.
5. Авитаминоз. Дефицит важных витаминов может рассказать о себе именно таким способом. Чаще всего хроническая усталость говорит о недостатке йода или магния. Усталость от авитаминоза чаще всего возникает весной, когда натуральных витаминов во фруктах и овощах становится ничтожно мало – в этот период нужно принимать поливитаминные комплексы. Ну и, конечно же, следует пересмотреть свой рацион. В любой сезон нужно потреблять больше свежих овощей и фруктов, только натуральные блюда, никакого фастфуда.
6. Вредные привычки. Всем известно, что алкоголь и никотин сужают просвет кровеносных сосудов, к органам доставляется меньше кислорода, в том числе и к головному мозгу. Регулярное курение приводит к ухудшению самочувствия, постоянному состоянию разбитости и усталости.
7. Магнитные бури и погодные условия. Метеозависимые люди замечают, что состояние сонливости часто возникает на фоне магнитных бурь и перед дождем. Это объясняется просто – в таких погодных условиях снижается атмосферное давление, организм реагирует и постепенно снижает артериальное давление, сердцебиение замедляется, возникает синдром усталости. Кроме того, подобное состояние чаще всего возникает осенью и зимой, когда мало солнечного света. Дело в том, что при лучах ультрафиолета в коже вырабатывается витамин Д, необходимый для нормального функционирования организма человека.
8. Сытость. Усталость накатывает чаще всего после сытного обеда, не правда ли? Все дело в том, что при переедании вся кровь устремляется к пищеварительным органам, отливая от мозга, это приводит к усиленному желанию спать. Бороться с этим не сложно – просто не нужно переедать.
9. Беременность. Очень часто женщин во время беременности клонит в сон, особенно на первом и последнем триместре. Это связано с изменением гормонального фона, к тому же, беременные женщины не могут нормально спать ночью – частые походы в туалет, недостаток кислорода, мешающий живот на поздних сроках, да и чрезмерная мнительность – все это приводит к бессоннице.

Кроме этого, усталость может возникнуть при приеме некоторых лекарств – сюда относятся транквилизаторы, антидепрессанты, антигистаминные средства, снотворные препараты, сосудосуживающие лекарства. Сонливость может возникать на фоне даже небольшой простуды, когда вы решили не брать больничный, а перенести ОРВИ на ногах. Но что делать, если усталость вызвана более серьезными проблемами?

При каких заболеваниях возникает апатия и усталость

Если усталость не связана с недостатком сна, кислорода и витаминов, если это состояние сопровождает вас долгое время, можно говорить о возможных патологиях в организме.

1. Анемия. Это самая распространенная причина постоянной усталости и желания спать. Чтобы проверить это, нужно просто сдать кровь на анализ гемоглобина, если этот показатель ниже нормы, следует принимать меры. При незначительных отклонениях можно скорректировать проблему с помощью питания – регулярно потреблять в пищу печень, гранаты, мясо, говяжий язык, яблоки – в этих продуктах много железа. В сложных случаях назначаются препараты железа. Распознать анемию не сложно – низкий гемоглобин характеризуется бледностью кожи и слизистых, одышкой, ускоренным сердцебиением.
2. ВСД. Очень часто состояние регулярной усталости и сонливости возникает на фоне вегето-сосудистой дистонии. Заболевание характеризуется такими симптомами, как тахикардия, нарушение работы кишечника, озноб, нарушение сна, склонность к страхам и нервозности.
3. Гипотиреоз. Очень часто при постоянном чувстве усталости и разбитости пациентам предлагают сдать анализ на гормоны и обратиться к эндокринологу. Щитовидная железа — это орган, который отвечает за многие жизненно важные функции. Недостаток вырабатываемых гормонов приводит к усталости, частым сменам настроения, депрессии, одышке и т.д.
4. Сахарный диабет. Подобное состояние разбитости может возникать на фоне недостатка инсулина в крови. Диабетики знают, что беспричинная усталость может быть признаком надвигающегося инсулинового криза, нужно срочно измерить уровень сахара в крови и принять меры.
5. Ночное апноэ. Эта патология заключается в непроизвольной остановке дыхания во время ночного сна. Человек может даже не догадываться о подобном состоянии, если живет один. Вследствие этого возникает дефицит кислорода, человек не может нормально высыпаться, появляется раздражительность и усталость.

Кроме всего этого, сонливость может быть следствием синдрома хронической усталости. После перенесенных инфекционных заболеваний пациенту нужно реабилитационное время, иначе он будет находиться в состоянии апатии и упадка сил. Любое хроническое заболевание может быть причиной сонливости, так как хронические процессы протекают менее остро, клиника слабовыраженная.

Отдельно хочется сказать об усталости и апатии у ребенка. Это может быть симптомом глистной инвазии. Иногда дети умалчивают о падении – сотрясение мозга приводит к постоянной сонливости. Усталость ребенка может быть связана с непомерными нагрузками, пищевым отравлением и другими заболеваниями. Одно можно сказать с уверенностью – апатичное и вялое состояние ребенка – это однозначно признак нарушения его здоровья. Как же бороться с отсутствием жизненных сил?

Если вас регулярно сопровождает чувство усталости, нужно принимать меры, нельзя мириться с подобным состоянием. Для начала, постарайтесь отложить все дела и выспитесь. Доверьте маленького ребенка родственникам, выключите телефон, возьмите отгул, не подходите к компьютеру, занавесьте шторы и просто спите – столько, сколько вам захочется. Для полного восстановления вам могут понадобиться сутки сна, но это того стоит – вам нужно пополнить запасы отдыха. Если это не помогает, нужно применить более серьезные меры.

Старайтесь соблюдать режим дня – ложиться спать нужно пораньше, именно сон до полуночи несет в себе важную часть отдыха. Не переедайте, лучше есть чаще, но небольшими порциями. Старайтесь больше двигаться – так вы насыщаете тело кислородом. Занимайтесь физическими нагрузками – это очень полезно и важно для хорошего самочувствия, особенно если работа связана с постоянным сидением за компьютером. Если на рабочем месте вас одолевает усталость, нужно встать, пройтись, сделать легкие упражнения, выйти на свежий воздух, помассировать шею – так вы обеспечите прилив крови к головному мозгу. Вообще, качественный курсовой массаж воротниковой зоны способен значительно улучшить ситуацию. Каждое утро принимайте контрастный душ, который поможет вам взбодриться и зарядиться энергией на целый день.

Постарайтесь меньше нервничать, поверьте, это возможно. Просто подумайте – о чем вы в последний раз переживали? Разве ваши терзания смогли изменить ситуацию? Как правило, во многих случаях нервное состояние ни на что не влияет, поэтому принимайте ситуацию как данность и учитесь справляться с проблемами спокойно. На работе употребляйте не больше двух чашек кофе, не налегайте на энергетики, откажитесь от сигарет. Все это не помогает вам успокоиться, а наоборот, усугубляет вашу проблему. Период беременности можно только пережить, в случае сильной сонливости можно взять больничный или отпуск. Если все эти общие меры не помогают вам собраться с мыслями и настроиться на работу, скорее всего, дело в различных нарушениях. Обязательно обратитесь к терапевту и пройдите комплексное обследование, которое поможет поставить верный диагноз. Как правило, люди в большинстве случаев знают свои болячки. При низком давлении пьют кофе и едят шоколад, при высоком налегают на зеленый чай и т.д.

Нередко усталость и сонливость возникают на психоэмоциональном уровне, при длительной сезонной депрессии. В этом случае нужно зарядиться позитивными эмоциями – встретиться с друзьями, поиграть с домашним питомцем, уделить внимание ребенку, почитать любимую книгу. Возможно, вам понадобится выплеснуть адреналин – прыгнуть с парашютом или совершить другой экстремальный поступок. Иногда это дает мощный толчок, позволяет перевернуть страницу жизни и начать все с чистого листа. Ведь хорошее настроение и бодрость духа – основа предстоящих карьерных побед!

Видео: что делать, при постоянной сонливости