Можно ли жить с шейным остеохондрозом. Как научиться жить с шейным остеохондрозом

Дата: 09.04.2024

Остеохондроз – это морфологические деформации в позвоночнике и в тканях, которые его окружают. Отсутствие физкультуры, подъем груза только усиливают патологические изменения. Важно изменить обычный образ жизни при остеохондрозе на более здоровый, активный.

Появлению остеохондроза способствуют неудобные положения тела, резкие движения, малоподвижный образ жизни. Чтобы не возникло осложнений, нужно пройти медицинские обследования, нанести визит профильному специалисту.

При недугах позвоночника специалисты рекомендуют применять консервативное лечение. Если долгое время нет отступления болезни, врачи проводят операцию (хирургическое вмешательство). Прооперированные пациенты должны знать, какие нагрузки рекомендуются и как стоит изменить образ жизни. От того, в каком состоянии находится позвоночник, зависит здоровье, жизнь человека. В послеоперационный период больной учится, меняет обычную позу для сна, по-другому сидит и ходит.

Чтобы избежать боли, пациент должен следить за своей осанкой. Она должна быть ровной в то время, когда человек передвигается или выполняет порученную работу. Особенно это нужно в послеоперационный период. Важно, чтобы образ жизни при остеохондрозе был активным. Больные должны соблюдать определенные правила, чтобы улучшить свое состояние. Это еще и хорошая профилактика недуга.

Жизнь при остеохондрозе может характеризоваться ограничением подвижности, тяжестью в области спины после того, как человек долго сидит, стоит, лежит.

Образ жизни при остеохондрозе у людей, которых он беспокоит, должен направляться на выздоровление. Им рекомендовано правильно питаться, прибегать к использованию контрастных водных процедур, следить за осанкой.

При таком недуге лучше придерживаться бессолевой диеты всю жизнь и питаться с помощью фруктов. Кушайте овощи, пейте чаи с мочегонным эффектом. Покупайте траву спорыша, бруснику. Пользу принесет смородина, шиповник. Забудьте о сахаре, замените его на сухофрукты, мед.

Место сна тоже отыгрывает важную роль при остеохондрозе. Постель должна быть твердая, ровная. Можно устилать пол хорошим мягким матрасом, в состав которого входят натуральные материалы. Так смогут сохраняться естественные спинные изгибы, а подвывихи позвонков выпрямляться. Когда в позвоночнике наблюдаются боли (пока позвонки не находятся в правильном позиции), можно воспользоваться маленьким ватным валиком, подставить его под суставы, которые болят. Шаг за шагом позже от этого стоит избавляться. Постель не должна быть слишком мягкой, болевой синдром в жизни будет беспокоить меньше.

Толщина матраса влияет на состояние при остеохнодрозе. Следите, чтобы постельное белье могло пропускать воздух и было легкое.

При наличии болей в спине можно ложиться спать на живот. Чтобы избежать прогибов в спине, под живот подлаживается подушка. До того, как лечь спать и принять комфортную позу, можно устроиться на спину, закинуть верхние конечности вверх, вытянуть нижние конечности, потянуться пару раз.

Как сидеть при остеохондрозе:

стул должен быть оснащен поддерживающей спинкой;
следите, чтобы спина была выпрямленная всю жизнь;
в машине не искривляйте спину, сидите не близко к рулю, при вождении руки должны быть почти прямые;
выполняя сидячую работу, делайте паузу каждые четверть часа, подвигайтесь немного, меняйте положение. Через 60 минут рекомендуется встать и немного походить;
чтобы спина сохранялась прямой, позади талии подлаживается маленькая подушка;
в автомобиле сидение должно быть жестким, соответствовать изгибам.

Как ходить и стоять при остеохондрозе:

Не опускайте голову во время ходьбы.
Воспользуйтесь специальным поясом или оденьте корсет и носите, когда ходите.
Почаще двигайтесь. меняйте способ жизни.
Когда долго стоите, делайте себе паузы на выполнение упражнений.
Если у вас высокие каблуки, не ходите на них слишком долго. Лучше выбирайте низкий каблук, резиновую или пористую подошву.
Если вы вынуждены стоять долго, попытайтесь найти что-то, во что можно упереться головой, туловищем, руками и ногами (кухонный шкафчик, стена).
После длительных вертикальных нагрузок обязательно надо разгрузиться, полежать.
Работа дома или на производстве должна выполняться с соблюдением некоторых правил. При выполнении работы спина должна быть выпрямленная. Когда переносятся какие-либо тяжести, позвоночник должен быть прямым.

Не двигайте резко туловищем, если поднимаете груз. Не надо забывать разгружаться после любой физической работы, отдыхать, меняйте способ жизни. Для переноса груза стоит выбирать тележку или рюкзак. Вес всегда должен распределяться одновременно на все телосложение.

Почему остеохондроз остается на всю жизнь

Жизнь с остеохондрозом – это не страдания и боль. Вылечить болезнь можно, и многие хотят этого. Нужно принимать меры и действовать. В медицине сейчас есть множество способов, которыми можно воспользоваться, чтобы улучшить свое состояние, навсегда распрощаться с неприятной болезнью в жизни.

Можно клеить перцовые пластыри, организм согревается и получает обезболивание. При усилении болей этого может быть мало. Тогда врачи прибегают к назначению межреберных блокад с обезболивающими препаратами, их придется делать несколько раз в жизни.

Через постоянные боли при остеохондрозе нервная система утомляется, пациентам дают успокаивающие средства (валериана, пустырник, пион). Эффективной считается Скипидарная мазь, которую втирают на пораженные участки при болезни.

Как вылечить и преодолеть болезнь чтобы не жить с ней всю жизнь

Жизнь при остеохондрозе бывает сложной, облегчить состояние можно с помощью достижений современной медицины.

Нестероидными противовоспалительными средствами, они известны как ненаркотические анальгетики.	Диклофенак, Нимесулид, Волтарен, Кеторол.
Миорелаксантами — благодаря им человеку с каждым днем становится легче двигаться, переносить болевые синдромы, жить становится проще.	Толперизон, Мидокалм.
Стимуляторами микроциркуляции при остеохондрозе — с этими препаратами улучшается питание нервных корешков, снабжение кровью позвоночника.	Никотиновая кислота, Ксантинол накотинат, Трентал, Агапурин.
Антиоксидантами и витаминами — при их помощи восстанавливаются функции нервных волокон, улучшаются процессы восстановления.	Токоферол, Мексидол, Берлитион, витамины группы В.

Из физиотерапевтических способов терапии остеохондроза рекомендуется применение:

облучения ультрафиолетовыми лучами;
дарсонвализации;
электрофореза;
фонофореза;
подводного душа;
массажа;
воздействия тепла.

Образ жизни при болезни остеохондроз должен быть активным.

Что такое остеохондроз?

Люди, страдающие остеохондрозом, знают на опыте, какое это неприятное заболевание. Да и само слово «остеохондроз» - постоянно на слуху, вряд ли найдется человек, который не знает, что это такое.

Это заболевание «носит воспалительный характер» и сопровождается «качественными изменениями в организме». Название его имеет греческое происхождение - слово «osteon» означает «кость», а слово «chondros» - хрящ.

Что же происходит в организме, пораженном остеохондрозом? Прежде всего, поражаются межпозвоночные диски, они деформируются. Вследствие этого высота позвоночника уменьшается, межпозвоночные диски расслаиваются, и в итоге страдает вся позвоночная система. Как правило, это сопровождается для человека очень неприятными, а порою и нестерпимыми болями.

Почему он приходит?

Не так давно остеохондроз обычно беспокоил людей в большей степени старшего поколения - примерно после 35 лет. Увы - многие заболевания в настоящее время помолодели, и остеохондроз не стал в этой печальной статистике исключением.

Причины появления остеохондроза известны - это, прежде всего, «сидячий» образ жизни. Остеохондроз не замедляет прийти тогда, когда человек мало двигается, не занимается физическими упражнениями, часто и надолго фиксирует свое тело в неудобных и вредных для позвоночника положениях. Например, постоянное сидение за компьютером может запросто спровоцировать развитие остеохондроза.

Неблагоприятно так же сказывается на организме и частое пребывание за рулем - в этих неудобных позах кровоснабжение ухудшается, а, значит, ткани, окружающие позвоночник, получают недостаточное кровоснабжение.

Из-за неправильного образа жизни нарушается обмен веществ, это - плодородная почва для развития остеохондроза. Кроме того, причиной скорого появления остеохондроза может стать наследственность.

Хотя есть и другая крайность - возникновение остеохондроза из-за перегрузки своего организма физическими занятиями, это, обычно, случается у профессиональных спортсменов.

Виды остеохондроза

1. Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Характеризуется болю ноющего (а иногда и жгучего) характера в заднем, а так же боковом шейном отделах, порою боль распространяется на затылок и в область лопаток. Некоторые люди, страдающие остеохондрозом шейного отдела, с трудом двигают шеей, а иногда страдают и онемением рук.

Кроме того, как следствие остеохондроза шейного отдела развивается повышенная раздражительность, порою сочетающаяся с депрессией. Также люди, страдающие этим видом остеохондроза, чувствительны к изменениям погодных условий, атмосферного давления и т.п. Головные боли, как и болезненные ощущения в области сердца - так же одно из следствий шейного остеохондроза.

2. Грудной остеохондроз

В целом, неприятные ощущения людей, страдающих грудным остеохондрозом, сходны с симптомами шейного - это и боль в области сердца, и головные боли. К этим симптомам прибавляется давящая боль между лопатками.

Бывает, что симптомы проявления грудного остеохондроза путают с симптомами сердечных заболеваний, и обращаются к кардиологу, хотя истинная причина совершенно в другом: это - остеохондроз.

3. Пояснично-крестцовой остеохондроз

Это наиболее распространенная форма остеохондроза, и характеризуется она такими симптомами, как тянущие, а порою и жгучие, опоясывающие, стреляющие боли в поясничном отделе. Происходящее периодически у страдающих этим заболеванием онемение ног, а так же судороги, случающиеся в икроножных мышцах - следствие пояснично-крестцового остеохондроза.

Как бороться с остеохондрозом?

Конечно же, у большинства людей, узнавших истинную причину своего болезненного состояния, сразу же возникает жгучее желание избавиться от этого так досаждающего заболевания.
Однако, в борьбе с остеохондрозом, чтобы не усугубить ситуацию, нужно непременно учитывать несколько моментов, а именно:

1. Главное - не переусердствовать

Если мучают острые боли - физические упражнения пока стоит отложить до лучших времен и максимально направить свои усилия на уменьшение режущих болей. Когда эти симптомы будут сняты - можно приступать к несложным упражнениям, которые выполняются без насилия над собой.

Например, упражнения на растяжку, занятия так называемой постизометрической релаксацией - это специальная техника упражнений, предусматривающая расслабления после значительно напряжения мышц. Кроме того, очень полезны дыхательные упражнения. Разумеется, занятия должны носить регулярный характер.

Получается, что в ремиссионный период путем посильных физических нагрузок на организм создается своеобразный корсет из мышц, который поддерживает позвоночник в правильной позе, а нагрузка на отделы позвоночника - уменьшается.

2. Осторожнее с упражнениями

При занятиях фитнесом стоит остерегаться осевой нагрузки на позвоночник. Так же стоит повременить с прыжками, различными подскоками. Небезопасны для людей, страдающих любой формой остеохондроза и упражнения, несущие при выполнении для организма высокую нагрузку с короткими временными интервалами между повторениями.

3. Правильно сидим за столом

Необходимо обратить внимание на то, как именно Вы сидите, работая за столом. Не стоит долго засиживаться. Необходимо в процессе Вашей работы делать короткие перерывы, а именно, встать, пройтись по комнате. Хорошо бы каждые 30 минут прерываться для небольшой разминки - например, выполнять потягивания, находясь за столом или рядом с ним.

Сидеть тоже необходимо научиться правильно, так, чтобы напряжение мышц спины не было максимальным. Спинка стула должны быть выше плеч, необходимо обязательно на нее опираться, сиденье же стула не должно быть мягким.

Идеальный стул - стул с высокой спинкой, высотою, равной длине Ваших голеней и с жестким, ровным сиденьем, глубиной, равной примерно 0,8 длины бедер. Под слишком высокий стул рекомендуется подставлять скамейку и ставить на нее ноги.

Есть и требования к столу: поверхность стола - на уровне локтей рук в согнутом состоянии. Обязательно, чтобы под столом не было ничего лишнего: вам ведь нужно поставить под него ноги, не стесняя их в пространстве! Кроме того, ноги во время сидения за столом не должны находиться в одном и том же положении - необходимо периодически менять его, работать ногами, например, сгибать/выпрямлять их.

4. Правильно поднимаем тяжести

Тяжести, да и любые другие предметы необходимо поднимать правильно: спина во время поднятия предмета всегда остается прямой! Все происходит за счет работы ног: Вы присаживаетесь рядом с предметом (спина прямая!), берете его, а затем плавно, без рывков, встаете, путем разгибания коленей. То есть вся нагрузка в итоге приходится не на позвоночник, а на мышцы ног. Те же самые правила действуют, если Вы решили взять на руки маленького ребенка.

5. Обувь - удобство не в ущерб красоте

Людям, страдающим остеохондрозом, нужно отказаться от высокого каблука, который значительно усугубляет состояние организма во время остеохондроза. Происходит это потому, что из-за поднятия на каблук позвоночник принимает неправильное положение, таз наклоняется вперед - этот факт является мощным провокатором возникновения болей.

Идеальная для позвоночника обувь - мягкая, с тупым носком, каблук - не выше 3-4 см.

И на последок…

Увы - остеохондроз - заболевание хроническое, и так просто от него не избавиться. Если бросить профилактические и лечебные занятия - все вернется на круги своя. Поэтому нужно как можно эффективнее использовать периоды ремиссии, работать над собой, так, чтобы эти периоды стали как можно длиннее. И тогда обострений остеохондроза удастся избежать надолго, а, если повезет - то и на всю жизнь.

Развивающееся в течение времени заболевание, не лечится разовым приемом лекарственных препаратов, уколов. Болезнь требует долгого лечения. Человек не обращает внимания на первые признаки болезни, отмахивается от того, что неудобно спать на подушке, часто мерзнут руки.

Первые признаки болезни

Первые признаки заболевания проявляются в зависимости от повреждённого отдела позвоночника. Настораживает дискомфорт в шее, пояснице, грудной клетке:

Приступы головной боли, затихающие на время, после приема обезболивающих лекарственных препаратов;
Появление болей в руках, кистях рук;
При остеохондрозе болит живот, ощущается дискомфорт при движении в поясничном отделе;
Боли в груди, лопатках.

Самолечение не приносит облегчения. Больной может длительное время принимать сердечные лекарства - боль продолжает появляться. Боль внизу живота при остеохондрозе вызвана зажатостью нервных окончаний межпозвонковыми дисками, хрящевая ткань утратила мягкость.

Часто первые признаки заболевания, замеченные человеком, остаются без внимания. Проявившийся дискомфорт в груди, шее, пояснице, прошедший со временем, не заставляет записываться на прием к врачу. Боль возвращается с утроенной силой, заставляя больного горстями принимать обезболивающие препараты.

Как жить с таким диагнозом

Придется проанализировать образ жизни. Вылечить заболевание полностью невозможно. Остеохондроз имеет хронический характер, придется с ним жить, предприняв все возможное, чтобы приступы боли не беспокоили.

Если причиной, повлекшей развитие болезни, стал малоподвижный образ жизни, постарайтесь изменить его. Работу за компьютером стоит сопровождать перерывами через каждые 30 минут. Старайтесь не сидеть в одной позе часами. Старайтесь больше гулять, совершать легкие пробежки по утрам.

Помощь врача

В лечении остеохондроза - это главное. Обращайтесь за консультациями к врачу, который подберёт комплекс упражнений лечебной физкультуры, поддерживающий правильное кровообращение, тонус мышц.

Страшно не заболевание, а последствия. Запущенный остеохондроз поясничного отдела провоцирует образование грыжи. В зависимости от развития заболевания, потребуется хирургическое вмешательство. Лечение остеохондроза, грыжи выполняет врач. Для лечения асимптомных грыж назначают безоперационное лечение:

регулярные физические упражнения;
ношение корсета;
ограничения поднятия тяжестей, провоцирующих приступы боли, приводящие к осложнениям;
медикаментозная терапия.

Лечение остеохондроза

Заболевание необратимо деформирует хрящевые ткани дисков. Лечение направлено на остановку распространения заболевания, избавление от сопутствующих симптомов, предотвращение нового этапа заболевания.

Врач назначит медикаментозное лечение. При сильных болях продолжительность лечения остеохондроза медикаментозными препаратами зависит от степени заболевания, воздействия лекарственных препаратов на очаг боли.

Не стоит обращать внимание на рекламу препаратов, обещающих избавить от остеохондроза, восстановить работу суставов, хрящевые ткани. Существуют препараты, снимающие боли, восстанавливающие хрящевую ткань. Обращайтесь к врачам, рекомендующим действенные препараты.

Медикаментозная терапия неэффективна без физиотерапии. Лечебные грязи, ток, ультразвук останавливают развитие болезни, исчезает дискомфорт, уменьшаются боли.

Не стоит пренебрегать рефлексотерапией. Метод пришел из стран Востока, используется в борьбе против остеохондроза.

Новый образ жизни

Придется поменять образ жизни. Стоит вести правильный образ жизни, больше двигаться. Советы врачей:

Старайтесь просыпаться пораньше, нежьтесь в постели. Не стоит резко вскакивать, бежать умываться. Полежите, потянитесь, разомните мышцы, потом вставайте.
При остеохондрозе предполагаются упражнения из комплекса лечебной физкультуры.
Водные процедуры полезны, независимо от возможных заболеваний. Запишитесь на плавание - способ профилактики остеохондроза.
Принимайте по утрам контрастный душ, заканчивая растиранием жестким полотенцем. Это профилактика, обеспечивающая бодрость.

Откажитесь от вредных привычек. Избавьтесь от курения. Цвет лица станет привлекательным, легче даются занятия спортом.
Проанализируйте трудовой распорядок. Если работа связана со стоянием на ногах целый день, постоянной работой за компьютером, подберите упражнения, снимающие мышечное напряжение в процессе работы, расслабляющие. Старайтесь чаще делать перерывы.
Если не можете позволить себе активно заниматься спортом, сделайте исключения. Лыжи при остеохондрозе - профилактика заболевания, заряд бодрости.
Невозможно заниматься спортом, когда остеохондроз отдает в живот. Если обострений нет, стоит позволить лёгкий бег, езду на велосипеде, плавание, лыжи.
Старайтесь раз в неделю встать пораньше, пройти до работы пешком. Прогуляйтесь, подышите воздухом, наберитесь сил, отработайте будний день. Постарайтесь чаще ходить пешком. Пропадёт бессонница.
При занятиях спортом возникает вопрос - можно ли отжиматься при остеохондрозе? Проконсультируйтесь с врачом, если нагрузки подобраны правильно, нет противопоказаний к упражнениям.

Остеохондроз - заболевание, которое невозможно вылечить. Но можно сделать, чтобы «болячка» не появилась.

Как жить с остеохондрозом?

Тематика: Диагностика и лечение

Можно определить ключевые компоненты программы для пациентов для активного участия в лечении остеохондроза:

Прежде всего, необходимо быстро уменьшить боль до приемлемого уровня.
Участвовать в выполнении под контролем физических упражнений и активной реабилитации.
Выявление и изменение как поведенческой, так и физической деятельности, необходимой для минимизации воздействия на межпозвонковые диски.
Улучшение гидратации и питания, что будет способствовать улучшению состояния межпозвонковых дисков.

То, что пациент должен знать о болях при остеохондрозе

Надо отметить, что многие пациенты не знают, что боль при дегенеративных изменениях в межпозвонковых дисках (остеохондрозе) в подавляющем большинстве случаев хорошо лечится как с помощью самостоятельных мероприятий, так и некоторых методов консервативного лечения.

Вот несколько фактов природы остеохондроза, которые помогут пациентам ориентироваться в методах лечения и играть активную роль в минимизации болей:

Боли при остеохондрозе (дегенеративных изменениях в дисках) не прогрессируют по мере увеличения возраста. В то время как межпозвонковые диски будут продолжать дегенерировать, боль, связанная с этим процессом имеет тенденцию к снижению. Как правило, к возрасту 60 лет процесс дегенерации дисков стабилизируется и,чаще всего, не вызывает болевых проявлений.
Характерной чертой симптомов при остеохондрозе является то, что боль усиливается в разы при обострении, которое может длиться несколько дней, недель или даже несколько месяцев, но потом, как правило, интенсивность болей снижается до более приемлемого уровня.
Чаще всего, при остеохондрозе проводятся операция с фиксацией позвонков (спондилодез), которая является серьезной операцией и изменяет анатомию позвоночника за счет превращения двигательного сегмента в одну большую кость.

Следовательно, основной задачей для пациентов, живущих с остеохондрозом, должно быть то, что необходимо сделать все возможное, чтобы активно бороться с обострениями и уменьшить как частоту, так и тяжесть обострений. Такое внимание к позвоночнику, в свою очередь, обеспечивает пациентам хорошие шансы поддержать функциональность позвоночника для выполнения повседневной деятельности и избежать серьезной операции.

Как уменьшить боль, связанную с дегенерацией дисков

Прежде, чем предпринимать меры для долгосрочной реабилитации и контроля болевых проявлений, пациенту необходимо избавиться от изнурительной интенсивной боли, связанной с поясничным остеохондрозом.

После того, как боль купирована или снижена до более приемлемого уровня, пациенты могут затем выполнять повседневную деятельность и активно участвовать в выполнении ЛФК и, таким образом, получить долгосрочные результаты лечения остеохондроза. Первые мероприятия для контроля боли включают:

Применение холода

Применение льда для мышц, которые стали болезненными после физической деятельности или выполнения упражнений помогают контролировать боль и воспаление. Использование льда на область поясницы в течение 10 минут может быть очень эффективным средством снятия боли в домашних условиях. Наличие готовых пакетов со льдом в морозильнике позволит пациентам быстро использовать этот простой способ снятия болей.

Применение тепла

Грелка или влажные теплые компрессы могут расслабить мышцы или снять скованность в суставах позвоночника. Применение тепла согреет нижние мышцы спины, растянет связки и, таким образом, может уменьшить боль. Но применение тепла, возможно, если нет сопутствующих заболеваний органов малого таза, инфекций или онкологии.

Безрецептурные анальгетики

Прием препаратов группы НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов, например, вольтарена или ибупрофена) может уменьшить воспаление вокруг дисков.

При болях, которые не реагируют на домашнее лечение или безрецептурные препараты, могут быть назначены сильные противовоспалительные препараты (например, ингибиторы ЦОГ-2) или же проведена инъекция непосредственно в области поясничного отдела позвоночника (например, эпидуральная инъекция со стероидом). Прием любых медикаментов для снятия болей при остеохондрозе необходимо согласовать с врачом, так как все препараты для купирования болей обладают теми или иными побочными действиями.

Пациенты могут также провести консервативное лечение с помощью таких методов лечения, как массаж, иглоукалывание или мануальная терапия, различные физиопроцедуры. Часто пациенты отмечают, что наиболее эффективно сочетание методов лечения, например, мануальная терапия, НПВП, массаж, и лед или тепло местно.

После того, как боль удалось стабилизировать на приемлемом уровне, у пациентов затем появляется много вариантов в плане того, что они могут лично сделать для предотвращения и / или минимизации будущих обострений болевого синдрома обусловленного остеохондрозом.

Контроль остеохондроза:

Остеохондроз достаточно сильно усложняет жизнь. Тем не менее, остеохондроз не должен мешать всю оставшуюся жизнь.

Вот три вещи, которые пациент может сделать для того, чтобы контролировать процесс дегенерации дисков позвоночника:

Шаг первый: Будьте активны, чтобы замедлить дегенерацию дисков

После того, как боль контролируется должным образом (скорее всего, боль не исчезнет полностью) самое главное пациенты, что могут сделать, то это оставаться активными.

Физические упражнения не только могут сохранить то, что уже функционирует; они самый лучший способ лечения позвоночника. Упражнения увеличивают приток крови и кислорода и других питательных веществ в позвоночник и диски, тем самым сохраняя их гидратированными и эластичными, в той или иной степени. Упражнения могут также улучшить самочувствие пациента за счет увеличения выработки эндорфинов, собственных анальгетиков и антистрессовых веществ организма.

Для того чтобы оставаться активным, не нужно много вложений, но необходимо четкое планирование нагрузок: Аэробные и силовые нагрузки

Чередование силовых упражнений течение 30 минут с низкоинтенсивными нагрузками, такими как ходьба, езда на велосипеде или плавание через день может помочь сохранять гибкость и подвижность, а также контролировать вес. Для тех, у кого силовые нагрузки приводят к болезненным ощущениям, нужен более аккуратный подход. Для них наиболее оптимально плавание, так как в воде происходит уменьшение нагрузки на позвоночник. Растяжение

Всего 5 минут растяжений утром после сна и 5 минут перед сном значительно увеличивают мобильность двигательных сегментов позвоночника. Также полезно проводить растяжение мышц бедра при болях в пояснице. При наличии синдрома грушевидной мышцы могут быть рекомендованы специальные упражнения на растяжение.

Все упражнения желательно подбирать с врачом (инструктором) ЛФК для того, чтобы избежать неправильного выполнения упражнений, что может привести к усилению болевых проявлений.

Шаг второй. Уменьшите нагрузку на поясницу

Наряду с действиями для поддержания активного образа жизни и уменьшение деградации дисков существует много возможностей изменить повседневную деятельность, при которой происходит повреждение межпозвонкового диска, например:

Коррекция осанки и использование поддержки поясницы. Дегенеративно измененные диски чаще приводят к появлению болей, когда человек сидит или сильно наклоняется вперед, что увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины. Сидение прямо на эргономичном стуле обеспечивает поддержку поясничного естественного изгиба позвоночника и уменьшает нагрузку на диски. Наличие зеркала рядом с рабочим местом может позволить пациентам контролировать осанку и напоминать им, что надо выпрямиться.

Частое изменение положения для того, чтобы снять стресс и увеличить приток крови. Можно просто вставать и делать 10 шагов каждые 20 или 30 минут, и этого достаточно, чтобы предотвратить скованность в пояснице от сидения.

Необходимо поднимать тяжелые предметы правильно. Это предполагает удержание предмета близко к телу, использования для подъема мышц бедра и при поворачивании использовать вращение в стопе, а не в туловище. Следует избегать подъема с наклоном туловища.

И, наконец, необходимо спать на удобном матрасе с поддержкой, что позволит просыпаться без боли и скованности в спине. Существует множество различных матрасов, предназначенных для поддержки естественных изгибов позвоночника, и пациенты могут сами выбрать тип матраса на котором они чувствуют себя наиболее комфортно

Шаг третий: улучшения питания

Здоровье позвоночника отражает общее состояние здоровья организма, и здоровая диета играет огромную роль в качестве модератора болей в пояснице при остеохондрозе. В частности, межпозвонковым дискам необходимо два фактора:

Пациенты могут добиться гидратации и оксигенации с помощью простых мероприятий, таких как:

Гидратации можно добиться за счет употребления достаточного количества воды в течение дня, особенно во время и после тренировки, а также за счет минимизации использования напитков с кофеином, таких как кофе, некоторых чаев и газированных напитков.
Употребление алкоголя должно быть сведено к минимуму. Алкоголь не только снижает гидратацию, но и ухудшает настроение.

Использование алкоголя для снятия боли может запустить патологический цикл, нарушая как качество сна, так и способность принимать здоровую пищу и ликвидировать мотивацию для занятий физическими упражнениями.

Курение также желательно прекратить, так как происходит воздействие на сосуды, в том числе и на те, что снабжают диски кислородом.

Хотя диагноз остеохондроз звучит грозно, у большинства людей остеохондроз хорошо поддается лечению.

После того, как пациентам удается научиться управлять болью, то оказывается, что они в состоянии держать боль на приемлемом уровне, и продолжают жить полноценно без снижения качества жизни.

Главным методом лечения остеохондроза является движение.

Важно укрепить и растянуть мышцы, чтобы они поддерживали позвоночник и необходимо уменьшить нагрузку на поврежденные остеохондрозом диски.

Записаться на прием в режиме реального времени

На вопросы отвечают наши ведущие специалисты

Вся информация о заболеваниях позвоночника

ул. Миклухо-Маклая 44

Ярославское ш. 116 к.1

Новочеркасский б-р 55 к.2

Как жить с остеохондрозом и как от него избавиться

Если уж всё так запущено, что преследуют боли в позвоночнике (особенно, в его поясничном отделе), надо научиться жить так, чтобы своими действиями не провоцировать возникновение этих болей, пребывать в состоянии относительного комфорта.

Разберём наши действия (надо сразу признаться, всё ниженаписанное проверено на собственной спине - было запущено так, что однажды. не буду вспоминать этот ужас).

Просыпаясь утром, уделите несколько минут комфортному подъему: повернитесь с боку на бок, свернитесь калачиком - выпрямитесь, по очереди вытяните, приподняв, каждую ногу - повращайте ступнёй. Вот теперь можно сесть на краю постели, свесив ноги.

«Труба зовёт!». Ну чуть-чуть, на две минутки нужно задержаться. Пусть не в полном объёме, но стоит сделать несколько упражнений, предложенных в статье «Остеохондроз шейного отдела позвоночника»: наклоны головой, разведение рук в стороны, потягивание «к солнышку», наклоны вбок и вперёд.

Вот теперь можно заняться своими обыденными делами: утренний туалет, завтрак, утренняя гимнастика.

Хорошо пройтись до работы или на занятия пешочком, но не все могут себе это позволить. Добираясь общественным транспортом, если приходится стоять, старайтесь опираться поочерёдно то на одну, то на другую ногу.

Если ваша работа вынуждает вас находиться на ногах достаточно долгое время (продавцы, учителя), то кроме рекомендованного переноса тяжести, следует немного двигаться: несколько шагов одну сторону, несколько - в другую. Когда оказываетесь вне зоны видимости, хорошо прогнуться назад, подняв руки над головой.

Водители, проводящие много времени в сидячем положении, офисные работники и программисты, работающие за компьютером и отдыхающие за ним же, любимым, «обеспечены» и шейным, и поясничным остеохондрозом. Начинает болеть спина, ныть шея? Постарайтесь немедленно изменить позу, ещё лучще - подвигаться: пройдитесь по комнате (или выйдите из машины - это, конечно, сложнее), сделайте несколько гимнастических упражнений (наклоны головы, мах руками).

Отправляясь на рынок старайтесь нагружать сумки равномерно (ещё лучше - сумки на колёсиках - «кравчучки»).

Поднимая и опуская тяжести, старайтесь не нагружать поясничный отдел позвоночника - не наклоняйтесь, пусть основную работу выполняют ноги.

Что делать дома, когда вы еле доползли, загибаясь от боли.

Прежде всего лечь. И не в теплую мягкую постельку, а на жёсткий деревянный пол (тряпочку-коврик, конечно, постелить можно). Кому как удобно: на живот (голова повёрнута), на спину (под поясницу - сложенное полотенчико). И расслабиться. Минут 15-20.

Вставать аккуратно: повернуться набок, встать на четвереньки (в этот момент хорошо несколько раз сделать упражнение «кошка»: постараться выгнуть дугой позвоночник - сразу предупрежу, что получится очень плохо «с точки зрения дизайна» - затем его выпрямить). Можно заняться своими делами.

Кстати, спать хорошо на жёсткой доске (матрасик постелить можно).

Триста лет тому назад 🙂 меня выручал появившийся в продаже иппликатор Кузнецова - шипастые пластмассовые квадратики, который мы нашивали на кусочки ткани. Положив такой иппликатор под спину, можно было снять болезненные ощущения при поясничных болях.

Сейчас же жизнь пошло дальше, появились аппликаторы Ляпко: на резиновой основе прикреплены разнометаллические иголки, воздействующие на человека не только рефлекторно, но и возникающими гальваническими токами. Когда мне в руки попала такая пластинка - я поняла, что жизнь продолжается.

Основные причины возникновения остеохондроза: травмы, малоподвижный образ жизни.

Как избавиться? Изменить образ жизни. Уделить внимание укреплению мышечного корсета: разминка, утренняя гимпастика, лечебная физкультура и легкие тренировки. Нагрузки должны быть дозированними. Плюс правильное питание.

Использование материалов, размещённых на сайте, допускается только при условии установки прямой ссылки на сайт http://med.odessa.ua

(текст, кнопка или баннер)

Редакция не предоставляет консультативной и справочной информации по методам и условиям лечения, его стоимости и сроках.

За советами и справками просим обращаться непосредственно к лечащему врачу или в администрацию лечебных заведений.

и не могут служить руководством по постановке диагноза и самолечению.

Хорошего всем здоровья!

Мучительные боли в спине и шее заставляют задуматься о том, как жить с этой болью

(ведь не всегда есть возможность провести качественное лечение в медицинском учреждении).

Массаж позвоночника и шеи, различные упражнения при болях - всем известны, но не всегда используемы.

Иногда утром так болит спина, что встать просто невозможно. Что же делать?

Оказывается, есть способы, которые хоть и не заменят качественного лечения. Но помогут снять боль в домашних условиях.

panelsa

Карта сайта

Остеохондроз поясничного отдела – как жить с таким заболеванием

С патологиями, связанными с позвоночным отделом знакомы многие люди. Одним из самых известных заболеваний считается, конечно, остеохондроз. Этот недуг в последнее время неумолимо молодеет и распространяется среди достаточно юных и полных сил людей.

Откуда же берется эта болезнь? Что способствует развитию необратимых процессов в хрящевых и соединительных тканях позвоночного отдела? Ответы на эти вопросы, с одной стороны, предсказуемы, а с другой стороны, формируют массу новых вопросов в этом направлении.

Как известно остеохондроз поясничного отдела, как и другие разновидности указанного заболевания, возникает на фоне нарушения питания тканей и последующего их перерождения. В основе этих процессов лежит масса различных причин. Воздействие многих факторов является непреодолимым.

Остеохондроз поясничного крестцового отдела встречается далеко не редко. Причина заключается в том, что те самые пять позвонков, из которых состоит эта область, подвергаются колоссальным нагрузкам ежедневно. При появлении сопутствующих воздействий создается благоприятная среда для развития патологических процессов.

Стоит отметить, что остеохондроз всех отделов позвоночника не поддается полному излечению. Однако при верном подходе проблему можно компенсировать, создавая благоприятный здоровый фон и разгружая целевую область.

Основные причины возникновения

Перед тем как лечить поясничный остеохондроз стоит хотя бы слегка разобраться в главных причинах появления такого неприятного заболевания. Существует расхожее заблуждение, что рассматриваемый недуг является результатом отложения солей в тканях.

Однако поясничный остеохондроз – это, прежде всего, заболевание, обусловленное дегенеративно-дистрофическими процессами в хрящевых и костных тканях позвоночного отдела.

Спровоцировать начало разрушительных процессов могут следующие факторы:

Наличие избыточного веса.

Слишком сильные физические нагрузки на указанный отдел.

Характерные повреждения спины.

Отсутствие нормального баланса минеральных веществ в питании.

Присутствие хронических заболеваний аутоиммунного характера.

Под особым прицелом поясничной разновидности означенного заболевания находятся люди, ежедневно подвергающиеся тяжелым физическим нагрузкам. Ношение тяжестей или занятия некоторыми видами спорта усиливают риск развития такого заболевания. Люди, страдающие ожирением, также находятся в зоне повышенного риска.

Признаки развития недуга

Как и любая другая болезнь, поясничный остеохондроз требует повышенного внимания и своевременной диагностики.

Чем раньше будет начата терапия, тем проще и быстрей наступит состояние компенсации.

Остеохондроз поясничного отдела симптомы имеет следующие:

Резкая боль в означенной области, усиливающаяся при нагрузках.

Быстрая утомляемость указанного отдела.

Скованность движений, ограниченность комфортных положений.

Нарушение чувствительности в нижних конечностях.

Ощущение онемения и покалывания в пальцах рук и ног.

Раздражительность и апатия в периоды обострения.

Самым ярким и четким признаком рассматриваемого недуга можно назвать болевой синдром в области поясницы. Боль возникает каждый раз после нагрузок. В области крестца ощущается повышенный дискомфорт во время долгого стояния или при ходьбе. Женщинам, страдающим этим заболеванием, тяжело дается ходьба на высоких каблуках.

Обратив внимание на характерные проявления указанного недуга, стоит обратиться к специалисту для подтверждения или опровержения диагноза.

Эффективные методы терапии

Важно понимать, что бороться с остеохондрозом придется на протяжении всей жизни. Этот недуг развивается раз и навсегда. Однако какой будет эта борьба, всецело зависит от подхода к лечению и восприятия самого заболевания.

Для устранения неприятных симптомов рассматриваемой патологии применяется масса различных методик. Достаточно неплохо себя показывает в этом направлении фитотерапия, лечебный массаж и специальная гимнастика.

Какое именно лечение требуется в том или ином случае может определить только доктор. Однако от самого пациента во многом зависит успех терапевтических воздействий.

Особая диета, здоровый образ жизни и оптимистический настрой создают благоприятную среду для устранения неприятностей, создаваемых болезнью.

Остеохондроз – это одна из тех болезней, которую невозможно полностью устранить, но с ней вполне возможно комфортно жить. Для этого необходимо понимание сути недуга и правильное отношение к особенностям своего организма.

Основное

Услуги

Обо мне

Я много лет изучаю магию, свой смысл жизни вижу в том, чтобы помогать людям.

Мои главные принципы: индивидуальный подход к каждому человеку и работа на результат.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела является одним из самых часто диагностируемых заболеваний позвоночника. Происходящие при нем дегенеративно-дистрофические изменения со временем приводят к развитию осложненных дисковых протрузий и грыж, наличию постоянных болевых ощущений. Согласно статистике, у 80% пациентов, обращающихся за медицинской помощью по причине болей в пояснице, диагностируется остеохондроз.

Описание болезни

Развитие заболевания связано с постепенным разрушением дисков в результате изменений дегенеративно-дистрофического характера. Со временем они утрачивают влагу и становятся менее эластичными. Сокращается также расстояние между дисками. На более поздних стадиях (при остеохондрозе 3 и 4 степени) диски между позвонками поясничного отдела затвердевают, теряют способность к амортизации, костная ткань как бы расползается и начинает давить на нервные корешки. Результатом такой компрессии становится постоянный болевой синдром.

Причиной наибольшей распространенности именно поясничной формы остеохондроза является максимальная подверженность нагрузке данной области.

Поскольку этот отдел расположен в самой нижней части позвоночника, он должен выдерживать вес тела. К тому же поясничная часть является очень мобильной. Недостаточное развитие мышечного корсета приводит к увеличению количества нагрузки на межпозвоночные диски и их последующему разрушению. В результате развивается остеохондроз пояснично-крестцового типа.

Причины

Стадии пояснично-крестцового остеохондроза

Развитие остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе позвоночника происходит постепенно. В этом процессе выделяют четыре стадии. Большинство специалистов склонны классифицировать заболевание по степеням.

1 степень остеохондроза проявляется не очень выраженными болями в поясничном отделе, которые усиливаются после физической нагрузки. Этот признак указывает на начало разрушительного процесса в дисках. В основном пациенты жалуются на тупые боли в спине, иногда отдающие в ягодичную область. Они возникают главным образом после поднятия тяжестей или неловких движений. При 1 степени больные могут чувствовать покалывание и жжение в поясничной области.

Для 2 степени остеохондроза характерно сокращение межпозвонкового расстояния и начало разрушения фиброзного кольца и окружающих тканей. Одновременно происходит компрессия нервных корешков. При заболевании 2 степени в поясничном отделе уже ощущаются довольно резкие боли, иррадиирующие во время ходьбы в ягодичные мышцы, бедро, голень. При болевом приступе пациенты нагибаются в обратную сторону. Возможны жжение или, наоборот, чувство холода в пораженной части. Развиваются протрузии дисков (их выход за границы позвонков, растяжение или выпячивание).

При 3 степени поясничного остеохондроза фибровые кольца окончательно разрушаются, что приводит к появлению межпозвонковых грыж. На данной стадии происходит значительная деформация и дегенерация тканей позвоночника в области поясницы. По сравнению с 1 и 2 степенями боли становятся намного интенсивнее и проявляются постоянно, независимо от амплитуды движений и количества нагрузок.

На 4 стадии остеохондроза происходит патологическое разрастание позвонков в поясничном отделе. Эта степень болезни характеризуется значительной атрофией хряща, создающей проблемы при передвижении. Чаще всего боль утихает, однако это не является показателем улучшения состояния, а лишь свидетельствует о разрастании костной ткани - компенсаторной реакции организма. Результатом существенной утраты подвижности и гибкости отдела нередко становится инвалидизация пациента.

Симптомы и признаки

При пояснично-крестцовом типе остеохондроза симптомы проявляются достаточно медленно. В основном болезнь удается диагностировать на 2 стадии. При этой степени наблюдаются все характерные признаки, особенно во время обострения.

Симптомы поясничного остеохондроза

Наиболее ярким и одним из первых проявлений патологии является боль в пояснице. На раннем этапе она появляется при определенных движениях, поднятии тяжелых предметов. По мере прогрессирования дегенеративных изменений становится непреходящей, а во время приступа может быть невыносимой.
Происходящие в пояснично-крестцовом сегменте позвоночника изменения значительно ограничивают движения. Нарушение подвижности иногда является ведущим признаком при диагностике остеохондроза. Попытки совершать наклоны, повороты или обычное сидячее положение провоцируют усиление боли и ее иррадиацию в ногу до самой пятки, при этом ощущения бывают как от удара электрического тока.
Повреждение корешков нервов в пояснично-крестцовой зоне в определенной степени изменяет чувствительность нижних конечностей (одной или двух), при этом она может понижаться или повышаться. В области нарушенной иннервации возникает чувство жжения, покалывания, ползания мурашек или онемения. При отсутствии лечения к этому симптому остеохондроза присоединяется мышечная слабость и сокращение сухожильных рефлексов.
Фиксируются бледность и сухость кожных покровов, зябкость, местное снижение температуры.
Нередко наблюдается повышенная потливость.
При тяжелом течении поясничного остеохондроза возможны половая дисфункция и нарушение мочеиспускания.

Острая и подострая фаза

Болезнь протекает в хронической форме. В фазе рецидива симптоматика проявляется в двух формах: острой и подострой.

Обострение может быть спровоцировано:

стрессом;
переохлаждением;
поднятием тяжестей;
физической нагрузкой;
длительным нахождением в неудобной позе.

Внезапно развивается приступ острой боли – чаще всего во время мышечного напряжения. Больные при этом вынужденно принимают определенную позу, происходит рефлекторный спазм мышц в пояснично-крестцовой области, верхнем отделе спины, что предохраняет позвоночник от определенных движений, совершение которых может усилить болевой синдром. Этот симптом получил название “люмбаго”.

Для диагностики назначается рентгенография

При остром течении остеохондроза даже незначительное движение (например, при чихании или кашле) способно спровоцировать резкое нарастание болевого синдрома и привести к его распространению на области, соответствующей иннервации ущемленного нерва: бедро (заднюю и внешнюю поверхность), боковую часть голени на стороне поражения, ягодицы.

Иногда облегчение наступает при нахождении в горизонтальной позе, при этом больная нога находится в согнутом положении (в тазобедренном суставе и колене).

Длительность болевых ощущений может составлять до нескольких недель. Их постепенное угасание способствует восстановлению движений и расслаблению мускулатуры.

При подостром течении остеохондроза боль в пояснице бывает тупой, носит ноющий характер и может иррадиировать в ногу и область ягодиц (так называемая люмбоишиалгия). Пациенты не утрачивают способность передвигаться, хотя должны делать это с чрезмерной осторожностью.

Диагностика

Диагностирование болезни осуществляется следующими способами:

Проводится первичный осмотр и ощупывание пораженной области.
Оценивается осанка пациента.
Назначается рентгенография.
При необходимости применяются компьютерная и более точная магнитно-резонансная томографии.

Лечение остеохондроза поясничного отдела

Полностью избавиться от остеохондроза нельзя. Значительных успехов удается добиться при лечении болезни 1 и 2 степени. В любом случае требуется длительная комплексная терапия, основными направлениями которой являются:

сокращение боли в пояснично-крестцовом отделе;
устранение патологического мышечного напряжения;
укрепление мышц в области поясницы, ягодиц, ног;
регулирование кровообращения и обменных процессов в пораженной зоне;
устранение воспалительного процесса;
восстановление нормального объема движений в пояснице и повышение чувствительности нижних конечностей;
улучшение функционирования органов области малого таза.

Медикаментозное лечение

Физиотерапия

Как правило, для лечения остеохондроза одних медикаментов оказывается недостаточно. Для устранения боли, снятия мышечного спазма, стимулирования обменно-восстановительных процессов используются физиотерапевтические процедуры:

амплипульс;
фонофорез;
диадинамические токи;
дарсонвализация;
магнитно-резонансная терапия;
лазеротерапия.

Оздоровительная гимнастика и другие методы

Целью ЛФК является устранение боли, укрепление мышц спины, расслабление. Упражнения можно выполнять при острой фазе и на стадии восстановления. Прекрасный результат дают рефлексотерапия и массаж. В качестве дополнительного лечения можно использовать некоторые рекомендации народной медицины.

Операция

Данная мера является крайней и назначается при отсутствии результата от применения медикаментов, наличии значительных двигательных нарушений и появлении грыж. Во время операции дисковые грыжи удаляются, после чего осуществляется пластика и укрепление сместившихся позвонков.

Лечение остеохондроза методом вытяжения

Последствия болезни

При отсутствии лечения остеохондроз в пояснично-крестцовой зоне может привести к воспалению седалищного нерва, или ишиасу. Для него характерны сильные боли и пояснице и ноге. Возможно онемение конечности. Для максимального раздвижения пораженных позвонков и смягчения болевых ощущений пациенты ходят, наклонившись в здоровую сторону, однако это только усугубляет положение: увеличивается степень искривления позвоночника и ускоряется разрушение межпозвонковых дисков.
Самым опасным и неприятным последствием запущенной формы болезни является нестабильность позвонков. При этом диск перестает фиксировать позвонок, и поясничный отдел под воздействием нагрузки начинает как бы “сползать” с крестца. Подобное состояние приводит к нарушению функционирования внутренних органов. Чаще всего патологические процессы затрагивают органы мочевыделительной и репродуктивной систем. У женщин возможны воспалительные процессы в матке, яичниках, придатках, у мужчин – проблемы с потенцией.

Профилактика

Основными способами предупреждения остеохондроза являются:

предупреждение чрезмерной нагрузки на поясницу;
укрепление мышц спины;
сохранение правильной осанки;
физическая активность;
правильное питание;
регулирование режима отдыха;
своевременное лечение других заболеваний спины.

Диагноз «остеохондроз» может напугать больного. Медицинская литература обильна осложнениями, складывается впечатление, что человек вскоре умрет. Жизнь с остеохондрозом может быть активной и полноценной, хотя и потребуются ограничения. Диета, умеренная физическая нагрузка и прием препаратов позволяют держать течение патологии под контролем.

Причины и симптомы

Появление остеохондроза связывают с малоподвижным образом жизни. Остеохондроз может быть в шейно-грудном и поясничном отделе позвоночника. К причинам появление болезни можно отнести нарушения обмена веществ или генетическую предрасположенность. Одними из первых признаков остеохондроза являются резкие головные боли, которые ликвидируются препаратами. Если болезнь проявила себя в поясничном отделе, то болит живот. А при грудном остеохондрозе возникают боли под лопатками или в груди.

Методы лечения

Процедура снимет спазм мышц и устранит боль в спине.

Лечить остеохондроз рекомендуется двумя способами - медикаментами и массажем. Во время обострения назначаются обезболивающие или противовоспалительные препараты, которые, к сожалению, только устраняют боль, но не причину их появления. Массаж действует подобным образом. Специалисты работают с мышцами пациента, разминают их и обеспечивают больному непродолжительный срок без болей в спине. Все эти методы могут только избавить от боли, но остеохондроз останется до конца жизни. Но не стоит пугаться, ведь с таким диагнозом можно жить и радоваться.

Как жить при наличии остеохондроза?

Остеохондроз грудного, шейного или поясничного отдела позволяют не отказываться от привычных дел, для этого нужно вести правильный образ жизни. Активная и полноценная жизнь возможна при остеохондрозе позвоночника только в случае, если пациент придерживается , умеренно занимается спортом, умеет правильно сидеть и принимает витамины и обезболивающие препараты.

Образ жизни

Для пациента с остеохондрозом алкоголь и курение вовсе противопоказаны. Употреблять алкоголь рекомендуется в минимальном количестве, так как это может нарушить водный баланс и ухудшить настроение. Если таким образом пациент хочет снять боль, то это приведет к нарушению сна, сбоям режима физической активности и питания. Табак вредно курить - он сужает сосуды и нарушает кровообращение.

Правильное питание

Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на позвонки.

В лечении остеохондроза верный рацион поможет восстановить позвоночник и снизить симптомы болезни. Диета нормализует обмен веществ, способствует потере лишний вес и насыщает хрящевые и костные ткани позвоночного столба нужными элементами. В организм больного должны поступать белок и растительные жиры, а также умеренные дозы сахара и до 6 грамм соли в день. Пациентам, которые имеют излишний вес, нельзя есть сладости. Запрещено употреблять копченые продукты и слишком соленую пищу. Лучше вместо этих продуктов употреблять свежие овощи и фрукты. Ограничений по употреблению воды нет.

Физическая нагрузка

Упражнения при остеохондрозе умеренной интенсивности помогут растянуть и укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник. И также рекомендуется бегать, заниматься плаванием, фитнесом, чтобы накачать мышечный корсет. Ежедневно можно делать упражнение «березка», оно разрабатывает спинные и брюшные мышцы. Физическая активность при остеохондрозе замедлит разрушение хрящевых и костных тканей и нормализует массу тела.

Обязательно ограничение нагрузки на позвоночник при . Это не только ухудшит настроение, но и усилит болевые ощущения.

Медикаменты

Препараты группы НПВС снимут боль и воспаление.

Некоторые полезные микроэлементы можно получить из продуктов питания. Рекомендуется принимать аптечные добавки витаминов А, С, D, Е и группы В. Вещества восстановят чувствительность тканей, устранят боль и неврологические нарушения. Холекальциферол необходим для нормальной плотности костной ткани и укрепления связочного аппарата. Назначаются препараты, помогающие улучшить состояние пациента, восстановить структуры позвоночника и устранить боль. К таким относятся нестероидные противовоспалительные медикаменты, миорелаксанты и хондропротекторы.

Правильное положение тела

Если пациент начал заниматься спортом, рационально питаться и вовремя принимать медикаменты, то улучшения будут наблюдаться спустя 3-4 недели. Важно следить за правильным положением тела во время работы и отдыха. Важно научиться принимать физиологическое положение лежа, сидя и стоя, а также не нагружать спину, поднимая тяжести. Это поможет ускорить процесс восстановления.

Как правильно сидеть?

Люди «сидячих» профессий в зоне риска заболеваний позвоночника.

Избегайте мягкой мебели, лучше садитесь на жесткие сидения. Высота стула должны равняться длине голени, нога должна упираться в пол. При офисной работе необходимо менять положение ног или разминаться через каждые 10-15 минут. Поддерживайте осанку, когда сидите, голову нельзя сильно наклонять, а туловище сгибать. Поясничный сгиб можно сохранить, если подложить между спинкой сидения и поясницей тонкий валик. Стул должен быть полужесткий.

Как следует стоять?

При длительном вертикальном положении позвоночник перегружается, а значительная нагрузка приходится на поясничный отдел. Если требуется долго стоять, то рекомендуется изменять позу каждые 15 минут, чередуя опорную ногу. Чаще ходите и не стойте на месте. Чтобы снять усталость, необходимо прогибаться назад и вытягивать руки вверх. При выполнении домашних дел нельзя низко наклоняться.

Как правильно лежать?

Постельный режим очень важен для людей, у которых обострение остеохондроза. Больной должен спать на полужесткой кровати. Пациенту следует лежать на животе. Однако, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника нельзя долго спать в такой позе, так как мышцы шеи быстро устают и начинают болеть сильнее. Рекомендуется лежать на боку.

Как следует поднимать тяжести?

Резкое движение может спровоцировать защемление нерва в позвоночнике.

Есть противопоказания при остеохондрозе в виде поднятия объемных и тяжелых грузов. Это приводит к образованию грыж в поясничном отделе. Тяжелые вещи несут в двух руках. Если пациент нагибается за вещью, нельзя делать это быстро и резко. Полезно использовать тележку для перевозки. Чтобы перенести тяжесть на короткое расстояние подойдет обычный рюкзак с широкими лямками.

Больным с остеохондрозом нельзя поднимать тяжести, которые весят больше 15 килограмм.

При соблюдении этих простых правил можно заниматься повседневной активностью и наслаждаться полноценной жизнью. Малоподвижный образ жизни вреден для каждого человека. Это приводит к возникновению заболевания. При шейном остеохондрозе или повреждению любого из отделов позвоночника, отсутствие нагрузки способствует появлению грыж и инвалидности.

Здоровый и активный образ жизни при остеохондрозе — неотъемлемая часть облегчения состояния позвоночника. Чем меньше люди двигаются, тем сильнее прогрессируют заболевания атрофической и дегенеративной природы, к которым относится и остеохондроз.

Среди всех болезней боли в спине встречаются довольно часто. В качестве причин приводятся разные: защемление нерва, простуда, переохлаждение. Таблетки способны заглушить боль на время, но наступает момент, когда и они уже не помогают.

Остеохондроз — это хроническое заболевание, выражающееся в деградации межпозвонковых дисков. Начав развиваться, оно не пройдет от таблетки или укола. Но если не пускать проблему на самотек, то ее развитие можно приостановить или остановить навсегда. Все зависит только от желания и усердия заболевшего.

Позвоночник является для тела каркасом, на котором «навешаны» все остальные части тела. И состоит он не только из позвонков и межпозвонковых дисков, но и из нервов, сосудов, связок и мышц. Хороший мышечный корсет поддерживает позвоночник и помогает ему долго оставаться здоровым. Пагубно на состояние мышц влияет малоподвижный образ жизни, а на позвоночник — лишний вес. Сочетание слабых мышц и лишних килограммов в несколько раз повышает риск развития остеохондроза, способствуя усилению давления на межпозвонковые диски. К факторам риска также относятся:

плоскостопие (плохая амортизация стопы увеличивает нагрузки на позвоночник);
стрессы (возникающие спазмы мышц сдавливают позвонки и диски);
расстройства микроэлементного обмена;
чрезмерные нагрузки на работе или в спортзале;
пожилой возраст.

Все причины, приводящие к развитию остеохондроза, с течением времени усугубляют состояние все сильнее. Между тем многие из них устранимы. Есть множество примеров среди наших современников, избавившихся от заболеваний позвоночников и суставов. Но ничего не происходит по взмаху волшебной палочки. Нужно приложить некоторые усилия для изменения образа жизни при остеохондрозе и вплотную заняться состоянием собственного здоровья.

Как жить с остеохондрозом?

Нужно свыкнуться с тем, что в дальнейшем к каждому действию придется применять прилагательное «правильно»: правильно есть, правильно лежать, правильно ходить, правильно поднимать что-либо тяжелое, правильно сидеть. И при любом действии, как балерине, придется «держать спину».

Самая маленькая нагрузка приходится на позвоночник, когда человек лежит на спине. Далее нагрузка увеличивается в такой последовательности:

лежа на боку;
стоя;
сидя;
стоя, наклоняясь вперед;
сидя, наклоняясь вперед.

Стремясь изменить образ жизни при остеохондрозе, нужно понимать, что преобразования должны коснуться не только домашнего уклада, но и рабочего, поскольку много времени приходится проводить именно на работе. А если она «сидячая», то здесь и растет корень многих проблем. Поэтому нужно правильно оборудовать рабочее место:

у стула должна быть невысокая спинка с опорой для поясницы;
высота сиденья стула должна соответствовать длине голени, невысоким людям нужно сделать подставку под ноги;
глубина сиденья должна быть 2/3 длины бедер;
стул должен быть жесткий, чтобы тело поддерживалось ягодичными мышцами (на мягком стуле реализовать такую поддержку невозможно).

Сидеть нужно прямо, не наклоняя сильно голову и не обвисая на позвоночнике, как сдувшийся шарик. А если приходится много времени проводить за рулем авто, сиденье лучше оборудовать так, чтобы под поясницей был небольшой валик, позволяющий сохранить поясничный прогиб.

Если по роду деятельности много времени приходится стоять, нужно следовать таким рекомендациям:

если есть возможность ходить, то лучше двигаться, а не стоять;
если нет возможности ходить, каждые несколько минут нужно менять позу, переминаясь с ноги на ногу.

Снять усталость с шеи и плеч можно несложным упражнением: отклониться назад, вытянув руки вверх и глубоко вдохнуть. Выполнение подобных упражнений на снятие нагрузки должно стать частью образа жизни при остеохондрозе.

Выполняя домашнюю работу, нужно постараться разгрузить позвоночник:

гладить белье лучше сидя или отрегулировать гладильную доску так, чтобы не наклоняться;
под раковиной поставить небольшую скамеечку и во время мытья посуды ставить на нее попеременно то одну, то другую ногу;
опускаться на колени, убирая под столом или кроватью;
шланг пылесоса удлинить так, чтобы не наклоняться.

Место для сна оборудуется не менее тщательно, чем для сидения, ведь примерно треть жизни человек проводит в постели. Постель должна быть жесткой, но не настолько, чтобы спать на досках. Лучше приобрести ортопедический матрас. При невозможности — под обыкновенный ватный подложить деревянный щит.

Перед сном должно в привычку войти расслабление позвоночника для снятия мелких мышечных спазмов, возникающих в течение дня: лечь на спину, выпрямленные руки закинуть за голову и тянуться руками в одну сторону, а пятками — в другую. Выполнять движения плавно, чтобы не возникало дискомфорта.

Питание при проблемах с позвоночником

Изменяя образ жизни при остеохондрозе, нельзя забывать и о питании, которое должно удовлетворять требованиям организма по микроэлементному составу и привести к потере веса, если есть его излишки. При нормальном весе резкая смена рациона не потребуется, если он приближен к здоровому питанию. А вот любителям острого, жареного, копченого, консервированного и жирного придется отказаться от таких пагубных пристрастий.

Все жиры нужно постепенно заменить на растительные с нечастыми включениями сливочного масла. Причем принцип постепенности немаловажен, не стоит кидаться в крайности и резко менять питание — крутые повороты тоже являются стрессами для организма. Внимание постепенно стоит переключать на маложирные продукты.

Благотворное влияние на состояние позвоночника оказывает молочно-растительное питание, с которым в организм поступают кальций и фосфор, незаменимые аминокислоты и легкоусвояемые белки, витамины и клетчатка.

Развитие остеохондроза вполне можно остановить, усвоив на всю жизнь несколько простых правил: нужно грамотно перераспределять нагрузку во время стояния, сидения, лежания, не таскать тяжести и правильно питаться.