Как убрать обвисший живот в домашних условиях. К услугам пластического хирурга стоит прибегать только в крайнем случае

Инструкция

Самым приятным, доступным и недорогим способом является плавание. Пока вы наслаждаетесь водными процедурами, мышцы вашего живота укрепляются, и дряблость постепенно уходит. Если у вас дома есть джакузи – это очень хорошо. Такая процедура очень эффективна против дряблости живота.

Хорошим средством против дряблости является массаж живота. Вместо крема в данном случае лучше использовать смесь меда и эфирного масла. Для этого лучше всего подойдут апельсиновое, можжевельниковое и масло жожоба. Только с помощью этих масел массаж будет эффективным. Движения массажиста должны быть похлопывающими. Мед будет «цепляться» за руки и оттягивать кожу. Такой массаж немного болезнен, но достаточно эффективен. Можно также принимать ванны с использованием названных эфирных масел, а также вдыхать их аромат. Это тоже даст определенный эффект.

Отлично подходят для улучшения состояния живота маски из белой или голубой глины. Возьмите немного глины и разбавьте ее водой до состояния жидкой кашицы. Нанесите слой глины на живот и оставьте на 30-40 минут. Смойте маску теплой водой.

Бороться с дряблостью живота поможет обруч хула-хуп, имеющий шарики. Достаточно крутить его по 30 минут в день.

Чтобы дряблость живота, следует выполнять упражнения для укрепления мышц живота.
Лягте на пол, руки положите под бедра, ноги выпрямите. Вдохнув, поднимите ноги вверх под прямым углом, на выдох – опустите, но не касайтесь ими пола. Повторите 15-20 раз.

То же самое, только с выдохом поднимите и верхнюю часть тела, вытянув руки вперед. Зафиксируйте положение на 2-3 секунды. Выдохнув, полностью опуститесь на пол. Повторите 10-15 раз.

Сядьте по-турецки, согнутые в локтях руки прижмите к бокам. Вдохнув, верхнюю часть тела поверните вправо, как можно сильнее скрутившись в талии. Выдохнув, раскрутитесь. То же – в левую сторону. Повторите 20 раз.

Лягте на пол, ладони – под бедрами. Ноги поднимите вверх. Выдыхая, оторвите ягодицы от пола и задержитесь в этом положении 2-3 секунды. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.

И, наконец, о питании. В борьбе против дряблости живота необходимо пересмотреть свое питание. Предпочтение следует отдавать низкокалорийным продуктам. В пищу включайте больше овощей, фруктов, зерновых. Каши, салаты, ненаваристые супы, молочные и кисломолочные продукты жирности не более 2,5% - вот то, что нужно есть, когда вы боретесь за свой красивый живот.

Упругая красивая кожа - это результат упорного труда и тщательно продуманного ухода. Если же ваша кожа кажется вам дряблой, а "апельсиновая корка" становится все более заметной, самое время приступать к активным действиям! Итак, приступим.

Инструкция

Для того, чтобы подтянуть кожу, в первую очередь улучшаем кровообращение - ведь весьма часто кожа и целлюлит свойственны обладательницам сидячих профессий. Поэтому массаж, физическая активность - и кожа начнет разглаживаться! Не ленитесь преодолеть пару лестничных пролетов без лифта, пройтись пару остановок на свежем воздухе. Замечательно, если хотя бы пару часов в неделю вы будете уделять любимому вижу спорта, плаванию или даже танцам.

Регулярно делайте массаж, причем не обязательно в кабинете . Для того, чтобы значительно улучшить кровообращение, иногда просто достаточно заменить мягкую мочалку на более жесткую и желательно из натурального материала, и каждое утро принимать душ с питательным , мягко массируя проблемные места по часовой стрелке. Всего 2-3 минуты регулярного ежедневного значительно улучшат состояние вашей ! Вы можете массаж и с помощью питательных масел (абрикосовое или персиковое, к примеру: они совершенно нежирные, но при этом отлично питают и укрепляют кожу).

Появление дефекта может быть связано со многими причинами. Наиболее распространенными из них являются:

• Беременность и роды. При беременности мышцы пресса и кожа испытывают сильное давление от матки, которая очень быстро увеличивается в размерах. По этой причине кожа и мышцы сильно растягиваются, теряя былую эластичность. Ситуация может быть усугублена после проведения кесарева сечения.
• Интенсивное сбрасывание веса. При резком похудении кожа не успевает адаптироваться и переходить в свое постоянное состояние, в результате чего появляется морщинистость и дряблость.
• Из других причин появления дряблой кожи можно отметить отсутствие физических нагрузок, что приводит к тому, что мышцы атрофируются, и обмен веществ замедляется.
• Сюда же стоит отнести неправильное питание. Газировки, чипсы, фаст-фуд, полуфабрикаты – ни для кого не секрет, что все это крайне негативно сказывается на фигуре и на состоянии кожи.
• Не менее распространенной причиной является стресс, во время которого у представительниц прекрасной половины человечества нередко появляется непреодолимое желание наесться до отвала вредностей.
• Ну и, конечно же, еще одной причиной является старение организма, в результате чего теряется упругость и эластичность кожного покрова.

Как бороться с напастью?

Огромное число женщин ошибочно полагают, что локальное воздействие на проблемную зону может привести к положительным результатам. Многие начинают, к примеру, до бесконечности качать пресс, дожидаясь положительного результата в короткие сроки. На самом деле, как бы красиво не звучали заголовки статей и названия видеороликов, типа: «Подтянуть живот за семь дней» или «Упругая кожа живота за пять минут в день», на практике все обстоит совершенно иначе.

Во-первых, стоит понимать, что проблема в виде дряблой кожи не появилась у вас за один или два дня, соответственно, и бороться вы будете с ней дольше, чем одну неделю. Кроме этого, важно помнить, что настоящего результата можно добиться только в том случае, если предпринимать комплексные меры. Итак, рассмотрим их по порядку.

Сбалансированное питание

Залогом успеха в этом деле является пересмотр своего рациона и переход на правильное питание. Ни в коем случае не следует садиться на изнуряющие диеты, предлагающие скинуть по 10-15 килограмм за один месяц. Будьте уверены, как только окончится подобная диета, сброшенный вес с лихвой вернется обратно, прихватив с собой еще парочку дополнительных килограммов.

Здоровое питание сделает фигуру красивой

Важно научиться питаться правильно и сбалансированно. В вашем рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочная продукция, каши, так как для нормального функционирования организма обязательно должны поступать белки, углеводы и полезные жиры. Из способов приготовления еды лучше выбирать запекание, готовку на пару, тушение или варку. Старайтесь избегать жаренной, жирной, чрезмерно соленой и перченой еды. Ешьте больше белковых продуктов, они позволяют восстанавливаться мышцам и улучшают обмен веществ. Диетологи советуют питаться в течение дня 5-6 раз маленькими порциями.

Примечание

Рекомендуется употреблять в пищу больше рыбы и продуктов растительного происхождения. В них содержатся антиоксиданты и полезные жирные кислоты, благоприятно влияющие на восстановительные процессы. Кроме этого, учеными доказано, что улучшает упругость и эластичность кожи соя, поэтому ее также рекомендуется добавить в свой дневной рацион. Эти продукты являются богатыми источниками протеина, который снабжает наш организм полезными аминокислотами, способствующими восстановлению эластичности кожи и обновлению ее верхнего слоя – эпидермиса.

Водный баланс

Обязательно необходимо помнить о питье воды. Употреблять нужно примерно полтора-два литра чистой природной воды ежедневно. Она способствует нормализации водного баланса, выводит из организма шлаки и токсины, значительно повышает эластичность кожи. Кроме этого, вода благоприятно влияет на пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ и обеспечивает стабильную работу организма.

Жиросжигающие тренировки

К жиросжигающим тренировкам относится плавание, катание на велосипеде, бег, катание на лыжах, прыжки через скакалку. Для проведения подобных занятий не требуется специальных снарядов. Все, что вам нужно – это желание. Даже если у вас нет возможности кататься на велосипеде, лыжах или прыгать на скакалке, вы смело можете устроить себе 30-60 минут в день танцев, подъемов по лестнице или организовать утреннюю пробежку. Благодаря кардио тренировкам вы сможете не только избавиться от ненавистного дряблого живота, но и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также общее самочувствие.

Ежедневные пробежки повышают тонус и дарят здоровье

Отдельно стоит отметить такой вид жиросжигающих тренировок, как плавание. Этот метод приносит не только хорошие результаты за короткое время, но позволяет расслабиться, снять стресс и получить удовольствие. Кроме плавания, во время нахождения в бассейне вы можете выполнять различные упражнения из аквааэробики, которые усиливают жиросжигающий эффект.

Силовые тренировки

Очень хорошим способом для приведения мышц в тонус и подтяжки кожи живота являются силовые тренировки в тренажерном зале. Поначалу лучше заниматься с тренером, который подберет для вас индивидуальную программу, веса и будет следить за техникой выполнения упражнений. Если же у вас нет возможности посещать спортивный клуб, не стоит отчаиваться. Существует масса эффективных упражнений, позволяющих избавиться от морщинистой и дряблой кожи в области живота, которые можно выполнять дома.

Важно!

Здесь снова следует напомнить, что если ваши занятия будут состоять исключительно из того, что вы будете качать пресс, результата не будет! Силовые тренировки в спортивном зале или на дому должны проводиться комплексно. Упражнения только для мышц брюшного пресса позволят их укрепить, но никак не убрать дряблую кожу. Для достижения хороших результатов упор нужно делать на тренировку всех мышц (ноги, бедра, ягодицы, пресс, грудь, руки, спина). Помните, чем больше в вашем теле мышц, тем больше энергии требуется организму, соответственно, происходит сжигание большего количества жира!

Хула-хуп вам в помощь

Среди тренеров по фитнессу мнения относительно пользы хула-хупа существенно разнятся. Кто-то говорит, что обруч помогает в борьбе с дряблой и морщинистой кожей на животе, кто-то говорит, что нет. Однако даже если хула-хуп не помогает укрепить мышцы, он является очень мощным способом интенсивного массажа проблемной зоны, который также приносит результаты.

Массаж

Массаж – один из самых действенных способов в борьбе за гладкую и эластичную кожу на животе. Конечно же, лучше чтобы его делал профессионал. Процедуру нельзя назвать нежной, в процессе пациентка может испытывать болевые ощущения, но, поверьте, оно того стоит! Наиболее эффективным средством, используемым во время таких процедур, является сочетание меда и какого-либо эфирного масла. Также может быть использовано масло в чистом виде, антицеллюлитный гель или крем.

Массаж от профессионала дает свои результаты

Существует целая техника проведения массажа для кожи живота, это и поглаживания, и круговые движения, и похлопывания. Если используется мед, во время похлопываний, кожа живота постоянно оттягивается, за счет его липкости, это способствует улучшению кровообращения в данной области, обновлению клеток и выведению лишней жидкости. Для того чтобы увидеть первые результаты, потребуется хотя бы 10 сеансов массажа, которые через определенный промежуток времени нужно будет повторить. В зависимости от состояния и особенностей кожи каждой пациентки, специалисты подбирают курсы индивидуально.

Можно попробовать делать себе массаж самостоятельно при помощи вакуумных баночек, массажеров или просто руками. Конечно, для достижения первых результатов потребуется время, но будьте уверены, что они обязательно будут! Итак, массаж можно делать плавными аккуратными движениями по часовой стрелке. В процессе можно использовать оливковое, персиковое или любое другое масло. Также подойдут антицеллюлитный крем или гель. Отличным средством является белая глина, которая регенерирует кожу, способствует повышению ее эластичности и улучшает кровоснабжение.

Обертывания

Еще одним способом возвращения коже живота эластичности, упругости и гладкости являются обертывания. Для них также можно использовать мед, антицеллюлитные гели и крема, маски с морскими водорослями или белую глину. Для начала нужно хорошенько очистить кожу при помощи скраба. Это позволит порам раскрыться и принять все полезные микроэлементы из меда и масок. После очищения следует нанести выбранное средство на проблемную зону и обернуться пищевой пленкой. Затем можно прилечь или заняться домашними делами в течение 30-40 минут. При завершении процедуры следует снять пленку, принять душ и нанести увлажняющий крем.

Примечание

Большой популярностью сегодня пользуются кофейные скрабы, которые изготавливаются из зерен кофе с добавлением мумие, меда, молока и других натуральных средств.

Маски для живота в сочетании с обертываниями способствуют приведению кожи в тонус и увлажнению, позволяют устранить мелкие шрамы и растяжки. Однако стоит помнить о том, что если у вас повышена чувствительность к косметическим препаратам, возникает аллергия при применении натуральных средств или немеет кожа в данной зоне, перед применением одного из этих методов желательно проконсультироваться с доктором.

Посещение саун и бань – совмещаем приятное с полезным

В сауне или в бане вместе с водой выводятся шлаки, вредные вещества и токсины из организма. Если вы собираетесь посетить баню, обязательно захватите с собой хороший березовый веник и травяные чаи. Результатом такого похода станет не только уменьшение объема живота и повышение упругости кожи, но также полученное от отдыха удовольствие и хорошее настроение.

Мезотерапия

В борьбе с обвислым и дряблым животом после родов и стремительного похудения отличным помощником может стать мезотерапия. Благодаря специальным мезококтейлям живот избавляется от растяжек, а коже возвращается упругость и эластичность. Современная аппаратура позволяет вводить инъекции безболезненно, при этом пациент не испытывает неприятных ощущений. В зависимости от индивидуальных особенностей, могут быть использованы неинвазивные методы.

Но все это мелочи по сравнению с периодом реабилитации, когда пациенты восстанавливаются после операции. Присутствует постоянная боль, не менее двух месяцев необходимо носить специальные бандажи и корсеты. Спать, ходить, сгибаться и садиться очень сложно, особенно в первое время. Не последнюю роль играет финансовая сторона, ведь, как известно, пластическая хирургия – удовольствие не из дешевых. Поэтому перед принятием такого важного решения стоит очень хорошо подумать – а вдруг у вас есть шанс все исправить без помощи скальпеля? Ведь при помощи правильного питания, спорта и других методов, вы, помимо того что избавляетесь от ненавистного обвисшего живота, значительно улучшаете общее состояние здоровья, попутно приобретая полезные привычки.

И напоследок…

Помните, что все в ваших руках и кожу живота можно не доводить до такого состояния, в котором она находится в настоящий момент. Поэтому, при беременности смазывайте живот оливковым маслом или любыми другими эфирными маслами. Они поддерживают эластичность кожи и препятствуют образованию растяжек. Кроме этого, обязательно следите за своим питанием, ведь каждая лишняя съеденная шоколадка или очередная булка не идут на пользу вам и вашему малышу, а успешно превращаются в жировые отложения. Не бойтесь выполнять легкие физические упражнения, заниматься йогой для будущих мам. Это позволит мышцам и коже постоянно оставаться в тонусе.

Если же вы худеете, делайте это постепенно. Не стоит бросаться в крайности и садиться на жесткую диету. В качестве профилактики уже в процессе похудения можно начинать делать скрабирование, маски, обертывания. И, естественно, следует по возможности выполнять хоть какие-нибудь физические упражнения для укрепления мышц.

Но лучше всего, если вес будет уходить постепенно, тогда вам не придется искать действенные способы борьбы с дряблой кожей, которая просто не успевает подтягиваться в том темпе, в котором вы сбрасываете лишний вес. Не стоит забывать также о том, что стремительное похудение крайне вредно для организма. Во всем важна мера.

Если вы начинаете борьбу с морщинистой, дряблой и растянутой кожей живота, доведите дело до конца. Помните, что пробежки и занятия спортом должны быть регулярными. Крутите обруч хотя бы по полчаса в день. По возможности делайте массажи, обертывания, и, конечно же, правильно питайтесь. Поверьте, применяя комплексные меры, результат не заставит себя долго ждать, и вы сможете снова наслаждаться красивым, упругим телом.

Нельзя не согласиться, что не многим удается победить этот недостаток. Однако параллельно с этим фактом существует масса примеров, доказывающих, что это вполне возможно. Скорее всего, при отсутствии прогресса вы просто допускаете какую-то ошибку. Если вы твердо хотите знать, как убрать дряблую кожу на животе, то будьте готовы к серьезной работе. Этот дефект фигуры устраняется достаточно сложно.

Почему на животе появляется дряблая кожа?

Причин появления дряблой кожи на животе достаточно много и сейчас мы рассмотрим основные из них. Также следует заметить, что дряблая кожа в области животика может появиться в результате комбинации нескольких причин.

1. Беременность. Пожалуй, это причину можно считать наиболее распространенной. После родов многие женщины с ужасом видят, как изменился их живот. Во время беременности размеры матки многократно увеличиваются, что приводит к растяжению мускулов пресса. В результате кожный покров и мускулы теряют прежнюю эластичность, а кесарево сечение эту ситуацию усугубляет.
2. Быстрое похудение. Каждая женщина хочет быть стройной и подтянутой. Если вы используете экстремальные диетические программы питания, то потеря веса протекает крайне быстро. Кожный покров не успевает адаптироваться к происходящим изменениям и на животе кожа становится дряблой.
3. Низкая физическая активность. Если вы ведете пассивный образ жизни, то мускулы теряют свой тонус, а метаболические процессы замедляются. Результат происходящего известен и перед женщиной возникает вопрос, как убрать дряблую кожу на животе.
4. Несбалансированное питание. Чтобы обладать прекрасной фигурой, вам необходимо много внимания уделять своему питанию. Если употреблять фаст-фуд, продукты быстрого приготовления, газированные сладкие напитки и другую аналогичную пищу, то это непременно отразиться на вашей фигуре и здоровье. Вы должны помнить, что из-за процессов старения, которые мы можем только замедлить, кожный покров постепенно теряет свои первоначальные свойства.

Спорт

Если правильно дозировать нагрузку на пресс, то можно избавиться от дряблой кожи в области живота. Не каждая женщина знает, что наиболее популярные упражнения одновременно являются и эффективными. Если вы ежедневно крутите обруч, надеясь добиться положительных результатов, то придется вас разочаровать. Аналогичным образом ситуации обстоит и со скручиваниями. Даже если выполнят это упражнение пару десятков раз ежедневно, то значительного улучшения ситуации наблюдаться не будет.

Зато от силовых движения, например, становой тяги, планки или приседаний, вы получите значительно больше пользы. Те же скручивания также могут быть эффективны, но выполнять их необходимо с большим количеством повторов. Практически в каждом случае дряблая кожа в области живота является следствием наличия избыточных жировых тканей. Избавиться от них можно с помощью спорта и питания.

Питание

Специалисты в области фитнеса постоянно твердят всем, что от тренировки зависит порядка 10–20 процентов успеха. Оставшиеся 90 процентов являются следствием правильно организованного питания. Мы склонны считать это преувеличением и делить важность тренинга и программы питания пополам. Однако в том, что без правильно организованного рациона успеха вам не видать, сомнений не вызывает.

Основными врагами человека с точки зрения лишнего веса являются простые углеводы и насыщенные жирные кислоты. Уже много десятков лет основные принципы здорового питания остаются неизменными - употребляйте богатые микроэлементами фрукты и овощи, а также морепродукты, в которых содержаться полезные ненасыщенные жиры.

Если вы решили узнать, как убрать дряблую кожу на животе, то вам придется отказаться от некоторых продуктов, а именно сладких фруктов и молочных продуктов. Это связано с высоким содержанием сахара в некоторых фруктах, а молочные продукты способствуют задержке в организме жидкости.

Кроме этого все они могут спровоцировать вздутие живота. Оптимальным вариантов для вас станет включение в программу питания постного мяса, рыбы, морепродуктов, злаков и зеленых овощей. Переходите на дробное питание, предполагающее употребление пищи минимум пять раз в день маленькими порциями. А вот с низкокалорийными программами питания следует быть осторожными.

Косметические процедуры

Вы должны помнить, что косметика способна лишь дополнить основные мероприятия по борьбе с дряблостью кожного покрова в области животика. Благодаря обертываниям и маскам можно восстановить параметр эластичности кожи. Лучше всего для решения данной проблемы подходят голубая либо белая глина. Это связано с их уникальным составом.

Вы должны ежедневно наносить маску из глины на живот на протяжении нескольких месяцев. Когда вы принимаете ванну, добавляйте в воду эфирные масла можжевельника, фенхеля, апельсина либо нероли. Можно использовать и готовые косметические средства, в состав которых входят гиалуроновая кислота, ретинол и кофеин.

Физиотерапия и салоны

Если вы уже практически добились поставленной цели, но в области живота все же остались складки кожи, которые невозможно устранить с помощью тренировок и питания, придется посетить салон. Но приготовьтесь к тому, что придется расстаться с приличной суммой, ведь их услуги сложно назвать дешевыми. В тоже время, без занятий спортом и правильного питания их результаты окажутся недолговечными.

О физиотерапии сейчас ходит много мифов и слухов. Виновниками этого во многом являются владельцы салонов красоты, желающие привлечь как можно больше посетителей. Мы не отрицаем, что высококвалифицированный специалист в области физиотерапии способен помочь вам добиться отличных результатов, но для этого потребуется много времени.

Если вы хотите знать, как убрать дряблую кожу на животе благодаря физиотерапии, то мы сейчас об этом расскажем. Эти процедуру ускоряют метаболические процессы, повышают энергозатраты организма, а также стимулируют особые отделы мозга. Эти методы можно разделить на три группы.

Первая из них - метаболическая, к которой относятся озоновые и кислородные ванны. В воде на тело воздействуют механические, температурные и химические факторы. Пузырьки кислорода выступают в роли массажера и попадают в дыхательную систему. Это приводит к насыщению организма кислородом, что существенно ускоряет метаболизм. Молекулы озона в свою очередь способны проникнуть непосредственно в жировые ткани через кожный покров и ускорить процессы липолиза.

Гормонокорригирующие процедуры - радоновые, а также углекислые ванны. Кроме возможности ускорить метаболизм, даны процедуры стимулируют отделы продолговатого мозга. Это приводит к расширению кровеносных сосудов. Радон также способен проникать в адипозные клеточные структуры и ускорять процесс их утилизации. При сочетании курса, состоящего из 10–15 ванн с низкокалорийной программой питания, вы может избавиться от трех или четырех кило.

Третья группа включает вазоактивные методы - душ Шарко, подводный массаж и циркулярный душ. Струи воды отличаются по мощности и температуре, что приводит к кратковременной деформации кожного покрова, что в свою очередь вызывает активацию рецепторов. В результате синтезируется большое количество вазоактивных пептидов, положительно влияющих на кровеносные сосуды.

Кроме описанных выше видов физиотерапии весьма популярными сегодня являются электропроцедуры. В них используется импульсный ток, который повышает показатель упругости кожного покрова. LPG-массаж предназначен для стимуляции кровообращения, подтягивает кожный покров, ускоряет процессы обновления клеточных структур и липолиза. Однако некоторые считают данную процедуру достаточно болезненной.

Народные методы

Не каждая женщина может себе позволить посещать салоны красоты, но использовать народные рецепты, никто не запрещает. Например, уксусное обертывание поможет вам быстрее добиться поставленной задачи. Для проведения процедуры вам потребуется плодовый уксус, а его количество составляет одну столовую ложку, которою необходимо растворить в стакане воды. Затем сложите в несколько слоев ткань или марлю и тщательно пропитайте ее полученным раствором. Положите ткань (марлю) на живот и обмотайтесь пищевой пленкой.

Это позволит ускорить проникновение молекул уксуса в кожный покров и тем самым усилит эффект обертывания. Вы может использовать для проведения процедуры обертывания не только уксус, но также и мед, морские водоросли или мумие. Чтобы получить максимальный эффект, рекомендуем перед началом процедуры хорошо распарить кожу. Обертывание необходимо удерживать на теле около 60 минут и повторять процедуру каждую неделю.

Если вы хотите знать, как убрать дряблую кожу на животе, то можно использовать молотый кофе. Это позволит вам устранить эффект «апельсиновой корки», а также стимулировать кровоток. Для приготовления скраба можете использовать и кофейную гущу с первозданном виде или мешав ее с оливковым маслом. Таких рецептов существует достаточно много, и все они принесут вам хорошие результаты.

Как убрать дряблую кожу на животе, смотрите в видеосюжете ниже:

Стремление к стройности и красоте тела – нормальное желание женщин. Практически все представительницы слабого пола борются с лишним весом, но даже это не всегда позволяет выглядеть идеально. Проблема того, как убрать дряблый живот – тоже не редкость, и появиться она может по многим причинам.

Бороться приходится не только с лишним весом

Даже стройная женщина может однажды столкнуться с тем, что кожа на животе стала не такой упругой и подтянутой, как была раньше. Эта область тела является проблемной, и это ни для кого не секрет. Природа распорядилась так, что на животе откладывается жировая прослойка, чтобы защищать женские репродуктивные органы, а во время беременности – будущего малыша от негативного воздействия извне, холода.

Но способность живота к накапливанию жиров нужно контролировать, а иначе лишнего веса не избежать. Иногда именно эта борьба, в которой побеждают то лишние отложения, то стремление к красоте и стройности, провоцирует дряблость этой части тела.

С возрастом кожа утрачивает былую эластичность, перестает плотно прилегать к мышцам, и это тоже вызывает проблему.

Причины дряблости живота

Из-за чего чаще всего появляется эта проблема?

• Беременность, роды. Это одна из самых частых причин тому, что живот дряблый, и после родов необходимо в скором времени начинать принимать меры по борьбе с явлением;
• Причины проблемы могут скрываться и в некоторых заболеваниях организма. В частности, это может быть сахарный диабет, болезни щитовидной железы, гормональный сбой, нарушение обменных процессов, заболевания позвоночника;
• Обвиснуть кожа на животе может и по причине отсутствия физических нагрузок. Неразвитость мышц приводит к их рыхлости, что и провоцирует дряблость одной из самых проблемных частей тела;
• Генетическая предрасположенность;
• Многие женщины в качестве способов похудения выбирают диеты, а физические нагрузки при этом отсутствуют. Жировая прослойка при похудении становится меньше, а кожа не стягивается, и особенно часто такое явление наблюдается, если похудение быстрое;
• Неправильное питание – еще один из частых провокаторов явления. Под ним понимается не только переедание, но и отказ от завтрака, прием пищи поздним вечером или перед сном, употребление большого количества углеводов, в том числе простых. В том, что живот дряблый, могут быть виноваты и алкогольные напитки, и прежде всего это касается пива.

Как вернуть упругость?

Борьба с этой неприятностью должна быть комплексной.

Если вы не знаете, с чего начать, начните со смены образа жизни:

• Измените свой рацион. Включите в него больше продуктов, насыщенных витаминами – овощей, фруктов;
• Чтобы убрать дряблый живот, нужно обязательно заняться спортом. Без физических нагрузок с явлением справиться не получится. Больше внимания нужно уделять мышцам пресса, которые подтянут кожу;
• Немаловажную роль при устранении проблемы играет одежда. Старайтесь носить по большей части юбки, штаны, бриджи, которые не будут свободно сидеть на вас. Помните, что и чересчур обтягивать тело вещи не должны.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на проблемном месте, которое стало таким после родов, вам следует учитывать ряд нюансов:

• Начинайте физические упражнения не ранее, чем спустя 2 месяца после родов. Начинайте заниматься не с интенсивных упражнений, а с легких, но со временем можете увеличивать нагрузку. Если будете чувствовать себя плохо во время занятий, меняйте упражнения, подбирайте более щадящие комплексы;
• Вам нельзя вносить в свое меню существенных изменений, если вы кормите грудью, в этот период не прибегайте к диетам.

Но не только эти методы помогают убирать дряблый живот — наряду с ними можно применять и другие способы. Нужно знать, что одно из главных условий достижения успеха – комплексный подход. Это значит, что помимо перечисленных мер, можно использовать и другие «инструменты» борьбы с проблемой.

Вот какими они могут быть:

• Контрастный душ;
• Массаж. Его можно делать самостоятельно и применять для процедур масла (мятное, лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое), специальные кремы. Массировать живот нужно аккуратно, чтобы не нанести вред организму. Движения должны производиться против часовой стрелки. Помимо массирующих манипуляций, можно производить похлопывания, пощипывания;
• Занятия в бассейне. Будет это плавание или аквааэробика, неважно, но вода во время занятий оказывает отличное массажное воздействие, убирая дряблый живот;
• Хула-хуп. Использовать его можно в домашних условиях, что является одним из преимуществ этого спортивного приспособления. Оно должно быть с шариками, которые и способствуют подтягиванию проблемного участка. Правда, стоит приготовиться к тому, что на коже могут остаться синяки. Занятия с хула-хупом нужно производить ежедневно, а их длительность должна составлять порядка четверти часа. Если у вас есть гинекологические проблемы, ищите другие способы подтянуть эту часть тела. Ни в коем случае не используйте хула-хуп при беременности;
• Прогулки, пробежки. Совершая их хотя бы несколько раз/неделю, вы добьетесь упругости кожи;
• Маски. С их помощью тоже можно хорошенько подтянуть проблемные места, но нужно помнить, что они должны применяться в комплексе со спортивными упражнениями. Наиболее эффективными средствами для масок являются глина (белая, голубая, черная) и эфирные масла. Эти ингредиенты можно объединять. Маски следует делать 2-3 раза/неделю;
• Обертывания. Их применяют 2-3 раза/неделю, чтобы подтянуть проблемный участок, а использовать для процедур тоже можно глину, эфирные масла. Для получения быстрого эффекта можно добавлять в смеси для обертывания компоненты, обладающие разогревающим воздействием (например, корица, горчица). Нанеся средство на распаренное тело, нужно обернуть проблемное место пленкой, а сверху надеть теплые вещи. Убирать неприятность таким способом можно при отсутствии гинекологических, сердечнососудистых проблем;
• Вы быстрее справитесь с проблемой, если будете посещать баню, а еще лучше, если при этом вы будете делать маски, обертывания, массажи.

Некоторые женщины, желающие достичь результата без особых усилий, прибегают к хирургическому методу решения проблемы. Но так ли это просто как кажется? Нередки случаи достижения вместо красивого тела непредвиденных неприятных последствий.

Кроме того, для поддержания формы впоследствии вам все равно придется правильно питаться, заниматься спортом и выполнять прочие рекомендации, которые помогают избавиться от дряблости. В противном случае проблема скоро вернется.

Комплекс упражнений

Выполнение их в домашних условиях – верный метод обрести красивый, подтянутый стан.

1. Становимся на колени, опершись ладонями о пол. Вдыхаем, втягиваем живот, максимально выгибаем спину. Задерживаем дыхание, не меняя положение, на 10 секунд, выдыхаем, принимаем исходное положение. Повторить упражнение нужно 3 раза;
2. Ложимся лицом вниз, руки соединяем на затылке, ноги при этом должны быть прямыми. Выполняем медленные поднятия корпуса на выдохе. Чтобы избавиться от дряблости проблемной части тела, делаем 3 подхода по 10 упражнений в каждом;
3. Продолжаем лежать в том же положении, но ноги разводим в стороны. Поочередно поднимаем их по 10 раз каждую. В конце упражнения 5 раз поднимаем ноги одновременно.
4. В положении сидя скрещиваем ноги, руки соединяем за головой. Выполняем повороты туловища в стороны — 10-15 раз в каждую;
5. Выполняем «Ножницы» из положения лежа на спине;
6. Ложимся на спину, руки должны находиться вдоль туловища, ноги сгибаем в коленях. В 3 подхода по 10 раз отрываем таз от пола и снова опускаем. По мере выполнения упражнения желательно увеличивать скорость.

Благодаря этому комплексу убирается живот, можно подтянуть кожу.

Профилактика проблемы

Чтобы избежать ее, нужно следовать принципам здорового образа жизни. Занятия спортом, правильное питание, нахождение на свежем воздухе – все это поможет держать свое тело в форме.

Не стоит отказываться от таких процедур, как нанесение масок, выполнение массажа, обертываний, если у вас нет никаких противопоказаний к таким манипуляциям. Эти процедуры используются, чтобы убрать дряблый живот, а если он в отличной форме, то они помогут поддерживать его в таком состоянии.

Проблему всегда легче предупредить, чем потом бороться с ней. Помните об этом всякий раз, когда появляется искушение пропустить тренировку или съесть на ночь сладкую булочку.

Дряблая кожа на животе – проблема весьма распространенная. Причем она касается не только полных людей, но и вполне стройных, так как причин данного явления множество. Если вы столкнулись с ним, придется начать работать над собой, чтобы животик снова стал стройным, красивым и подтянутым. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя целый список мероприятий.

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

• Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
• Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом и , при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма – все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление — дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
• Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.

Бывает так, что женщина, которая столкнулась с дряблости кожи после похудения, хочет набрать вес снова. Но тут важно не бросаться в крайности, ведь именно при наличии здорового тела можно иметь упругость и эластичность кожи.

Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем. Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания, косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

Сначала может показаться, что физическая нагрузка и обвисшая кожа на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон. Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения :

• Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
• Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
• Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
• Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
• Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги – это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи.

Основной враг красивого живота – простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности. Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов. Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых – рыба и морепродукты.

Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также важно приучить себя кушать часто и небольшими порциями – дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу.

Избегайте жестких и краткосрочных диет. Они дают совершенно нестабильные результаты, могут оказать негативное влияние на здоровье, а для дряблости кожи это вовсе главный враг. Безопасная потеря веса – 1 килограмм в неделю. Если вы теряете больше, кожа не будет успевать за такими изменениями, и риск того, что она обвиснет, очень большой.

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов – достаточно эффективных домашних мер. Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно.

В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. Также можно купить хороший крем от дряблости кожи живота, который поможет ускорить достижение результатов. Конечно, одной косметики будет мало, но в качестве дополнительной, закрепляющей меры она не будет лишней.

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много. Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое).

Самая простая версия массажа выполняется ладонями. Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

• поглаживания;
• растирания ребром ладони;
• вибрационные движения подушками пальцев;
• штрихующие движения кончиками пальцев;
• завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Их можно купить в аптеке. Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота. Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку.

Простой способ убрать дряблую кожу на животе – домашний гидромассаж со сменой температуры.

Обертывания

Обертывания – отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется. Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

• Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
• Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
• Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Пилинги

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно. Обратить внимание можете на следующие рецепты:

• Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
• Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
• Смешайте три столовые ложки среднелистового зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы. Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.

Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота

Не всегда домашних мер достаточно для борьбы с проблемой дряблой кожи. Например, не всем удается справиться убрать дряблость кожи живота после родов, применяя только эти меры. Тогда на помощь может прийти профессиональная косметология. Это значительно дороже, но дает быстрые и стойкие результаты. Современные специалисты могут предложить нам следующие методы:

• Армирование кожи медленно растворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Специалист делает многочисленные подкожные инъекции, формируя каркас, обеспечивающий питание кожи и ее поддержку.
• Биоармирование мезонитями, которые позволяют удерживать кожу от обвисания, обеспечивая ей своеобразную фиксацию.
• LPG-массаж, уплотняющий эластиновые волокна. Выполняется специальным прибором, втягивающим участком кожи и разминающий его роликовыми массажными элементами.
• Криотерапия , предполагающая подтяжку кожи за счет низких температур.
• Мезотерапия на профессиональном уровне тоже предполагает введение под кожу составов с активными компонентами.

В особо сложных случаях бороться с дряблой кожей на животе поможет эстетическая хирургия. Процедуры имеют противопоказания и предполагают реабилитационный период, поэтому решаться на них нужно только после обследований и консультации специалиста. Они обычно не оставляют шрамов и не чреваты негативными последствиями, если проводятся квалифицированными профессионалами.

Теперь вы знаете, как можно побороть проблему под названием дряблость кожи живота, и можете начать работать над этим прямо сейчас. Помните, что, добившись результатов, нужно продолжать поддерживать правильный образ жизни, поскольку никто не застрахован от повторного обвисания кожи.